生活當(dāng)中有些人因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致腎不是很好，其實(shí)我們是有方法調(diào)理的，那么養(yǎng)腎的方法有哪些呢?補(bǔ)腎的方法有什么呢?如何補(bǔ)腎比較好呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟我一起來(lái)看看吧!
隨著年齡增長(zhǎng)，老人腎氣逐漸衰退，中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動(dòng)、聽(tīng)力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
每天這樣走路10分鐘腎越來(lái)越好
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始練習(xí)時(shí)好身邊有幫扶物。
所以想要補(bǔ)腎的話，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常這樣走路哦，不花錢(qián)就能補(bǔ)腎的方法，何樂(lè)而不為呢?
需注意以下幾點(diǎn)，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開(kāi)的姿勢(shì);盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次不可過(guò)量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。
第一、滋補(bǔ)
腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
第二、按摩
每天晚上睡覺(jué)之前按摩涌泉穴是可以補(bǔ)腎的，所以想要補(bǔ)腎的朋友每天晚上睡覺(jué)之前不妨按摩涌泉穴哦!
第三、飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
第四、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰痠疲憊，惡心嘔吐。
第五、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
第六、吞津養(yǎng)腎
吞津也是可以養(yǎng)腎的，生活當(dāng)中想要養(yǎng)腎的朋友不妨經(jīng)常用這個(gè)方法哦!簡(jiǎn)單便捷補(bǔ)腎效果也是很不錯(cuò)的。
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
