日常生活中，我們經(jīng)常有遇到濕氣重的體況，每當(dāng)體內(nèi)濕氣聚積較多，就回出現(xiàn)乏倦、大便粘稠等情況。事實(shí)上，身體濕氣重一定要及時(shí)調(diào)理，只有這樣才能有效的避免濕氣在體內(nèi)的難受。那么，身體濕氣重怎么調(diào)理?身體濕氣重吃什么好?下面讓我們一起看看吧。

　　身體濕氣重怎么調(diào)理

　　1、艾葉泡澡

　　艾草是很常見(jiàn)的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價(jià)值的植物。艾草是極陽(yáng)的性質(zhì)，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以采用艾葉泡澡的方法來(lái)達(dá)到祛濕的目的，一般來(lái)說(shuō)，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以有效的祛濕，同時(shí)也可以去除體內(nèi)的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。

　　2、熱水泡腳

　　每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點(diǎn)大家在冬天的時(shí)候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了?？墒窍募臼菨駳庵氐募竟?jié)，因此要更加注意這一點(diǎn)才是。一般來(lái)說(shuō)，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么可以在熱水當(dāng)中加上一些生姜，這樣效果就比較強(qiáng)了。

　　以上為大家講解了身體濕氣重應(yīng)該怎么辦，其實(shí)除了健康調(diào)理，飲食調(diào)理也是需要關(guān)注的，那么如何做呢?下面看看。

　　身體濕氣重吃什么好

　　1、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　3、薏仁

　　薏仁能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有利于利尿消腫?？梢詭椭纳扑[型肥胖，薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，將薏仁煮爛，加糖，既是天然美容品，也能夠身體濕氣及時(shí)排出。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　7、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。