藥補調(diào)養(yǎng)

　　常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　眼睛調(diào)養(yǎng)

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。

　　生活起居

　　血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　　血虛血燥吃什么好

　　紅豆排骨湯

　　制作材料：赤小豆150克,豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。

　　做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補中。

　　紅棗糯米粥

　　制作材料：黑米50克,糯米100克，棗(干)10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克，糖15克。

　　做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿。

　　懷山菠菜湯

　　制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克。

　　做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

　　功效：補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風(fēng)燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風(fēng)燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。

　　結(jié)語：如果氣血不好，那么就會導(dǎo)致我們的體質(zhì)變差。所以在平時的時候，一定要好好地調(diào)理自己的氣血。如果發(fā)現(xiàn)自己是血虛血燥體質(zhì)，那么就要好好的調(diào)理，吃一些能夠補血益氣的食物!