1、 調(diào)整飲食

　　適量多吃堿性食物，對改善酸性體質(zhì)有一定的作用。動(dòng)物類食物，如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅(jiān)果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷、硫的濃度也比較高，在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為酸性。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入應(yīng)保持在2:1比例上，這樣既可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)是形成，又能避免破壞人體的酸堿平衡。

　　2、 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　想要改善酸性體質(zhì)，規(guī)律的睡眠習(xí)慣很重要。晚上12點(diǎn)是熬夜的底線，好在11點(diǎn)前就上床睡覺，因?yàn)樗吆笊眢w器官才可以開始排出酸性毒素，修復(fù)細(xì)胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài)。

　　3、多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

　　適量的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是健身的基本，想要改善酸性體質(zhì)，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中全身血液循環(huán)會(huì)加快，毒素排出的速度會(huì)增加，大量的酸性物質(zhì)會(huì)隨著汗液被帶到皮膚表面，體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài)。

　　4、保持良好的心情

　　大起大落以及悲傷等不良情緒會(huì)影響人體的內(nèi)分泌情況，因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用。另外，還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

　　堿性體質(zhì)的特征收藏

　　堿性體質(zhì)的特征有哪些?弱堿性體質(zhì)的人，機(jī)體免疫力比較強(qiáng)，生病機(jī)率相對較少，常常表現(xiàn)得精力充沛，富有活力，推薦益生堿。人體血液PH值(酸堿度)控制在7.35-7.45之間，有利于促進(jìn)新陳代謝。

　　食物不會(huì)改變?nèi)梭w體質(zhì)，想通過進(jìn)食堿性食物改變?nèi)梭w酸堿度是不科學(xué)的。食物的好處不在于它的酸堿性，而在于它本身的營養(yǎng)價(jià)值。所以，無論是堿性體質(zhì)還是酸性體質(zhì)，只有合理地搭配選擇食物，才能夠減少營養(yǎng)缺乏，保持身體健康。

　　怎么變成堿性體質(zhì)

　　少喝合成飲料

　　許多人都喜歡喝點(diǎn)啤酒，喝點(diǎn)可樂，或者買一些其他的飲料來喝，其實(shí)，這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，我們在日常生活中一定要少喝合成的飲料，多喝一些白開水，或其他健康的茶水等。

　　多吃以下水果

　　蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補(bǔ)充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。

　　多吃以下蔬菜

　　一般來說，顏色偏黑、偏白、偏藍(lán)的蔬菜都是堿性的，如木耳、香菇、猴頭菇、甘藍(lán)、茄子等，生活中，我們要多吃這些蔬菜，減少垃圾快餐食品的攝入，幫助自己盡快完成體質(zhì)的蛻變和轉(zhuǎn)型。

　　確保不過度操勞

　　生活工作時(shí)，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之后，很容易產(chǎn)生健康問題，也不利于堿性體質(zhì)的形成。好是早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵。

　　不要抽煙喝酒

　　抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習(xí)慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)多參加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多做一些有意義的事情，而不是浪費(fèi)時(shí)間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。

　　結(jié)語：每個(gè)人的體質(zhì)都是獨(dú)一無二的，不管是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)，只要我們的身體是健康的就可以了哦!希望上述介紹的這些堿性體質(zhì)的常識，能夠幫助大家更好的了解自己，也不要過度的追求堿性體質(zhì)哦，畢竟每個(gè)人都是不一樣的!