大家都想著身體健康，但有些情況，會影響到健康。健康的身體，需身體營養(yǎng)均衡，當(dāng)身體中缺失某種營養(yǎng)，則會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。例如，缺乏維生素C，造成免疫力下降、造成衰老。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C對調(diào)節(jié)身體會更加的好。

　　維生素C的重要作用

　　維生素C是高等靈長類動物、生物生長發(fā)育過程中不可少的物質(zhì)，對促進(jìn)新陳代謝，提高生命活力非常好。

　　缺乏維生素C有哪些影響

　　導(dǎo)致壞血癥

　　身體中要是缺乏維生素C，會影響到健康，例如，會造成壞血病，這也很常見，其早期表現(xiàn)是倦怠無力、食欲下降，就皮膚來說，在受到輕微擠壓的時(shí)候，可能會出現(xiàn)出血的紅點(diǎn)，甚至?xí)谑軌汉蟪霈F(xiàn)瘀斑等。

　　造成貧血

　　維生素C還有一個(gè)非常重要的作用，能促進(jìn)鐵元素的吸收，貧血患者需要補(bǔ)血，可以食用含鐵的食物，要是在這個(gè)時(shí)候，搭配含有維生素C的水果蔬菜食用，效果其實(shí)會更好。

　　導(dǎo)致毛細(xì)血管壁變得很脆

　　身體缺乏維生素C還會造成膠原蛋白的合成出現(xiàn)障礙，使得毛細(xì)血管的完整性遭到破壞，毛細(xì)血管的脆性、通透性會增加，即使對靜脈施加一點(diǎn)壓力，都會造成毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，這無疑很危險(xiǎn)。

　　導(dǎo)致癌癥

　　在有些地方，因?yàn)轱嬍车牟黄胶狻⒉痪?，可能會?dǎo)致食物的攝取出現(xiàn)不平衡性，例如，會導(dǎo)致維生素C的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于補(bǔ)充，這樣會影響到體內(nèi)亞硝化合物的合成反應(yīng)，造成亞硝化合物影響到健康，出現(xiàn)癌癥也極其常見。

　　如何補(bǔ)充維生素C

　　一般來說，在生活中，補(bǔ)充維生素C不外乎通過飲食、藥物兩個(gè)方面。

　　飲食補(bǔ)充

　　就飲食補(bǔ)充來說，可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大棗、草莓、檸檬、橘子、橙子等。這些常見的蔬菜、水果對調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。

　　藥物補(bǔ)充

　　就藥物來說，可以服用一些維生素C藥劑，對補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)身體調(diào)節(jié)也是非常好的。

　　注意事項(xiàng)

　　就服用維生素C藥劑來說，好是在空腹的狀態(tài)下服用，同時(shí)，要注意患有消化道疾病的人好要謹(jǐn)慎，以免對消化道產(chǎn)生非常大影響，造成潰瘍惡化、出血等癥狀。

　　這就是關(guān)于身體中缺乏維生素C的描述，身體缺乏維生素C對健康有非常大影響，希望大家多加重視，正確科學(xué)補(bǔ)充身體營養(yǎng)需要，以此能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)平衡，從而讓身體更健康。

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