在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

　　美國(guó)研究人員曾對(duì)7萬(wàn)名無(wú)冠心病的失眠患者進(jìn)行問(wèn)卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

　　實(shí)驗(yàn)證實(shí)，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

　　除了軀體方面疾病，失眠多夢(mèng)等常見(jiàn)的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過(guò)對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。此外，長(zhǎng)期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長(zhǎng)期下去，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加。

　　大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行保健，有效的進(jìn)行護(hù)理，平時(shí)，也要注意自己的一些生活事項(xiàng)，有效增強(qiáng)免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理。

　　失眠多夢(mèng)調(diào)理方法

　　1.睡前不吃東西

　　胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會(huì)影響睡眠，睡后多夢(mèng)，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時(shí)喝，或只喝小半杯就好。

　　2.做些放松準(zhǔn)備

　　睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，停止腦力和體力勞動(dòng)，可以做些溫和的放松活動(dòng)，不妨按摩一些腰背，聽(tīng)些輕音樂(lè)，令大腦的肌肉放松下來(lái)，對(duì)改善失眠多夢(mèng)很有幫助。

　　3.泡腳做足底按摩

　　泡腳可以促進(jìn)心腎相交，有利于陰陽(yáng)相互結(jié)合，陰陽(yáng)相交后，睡眠質(zhì)量自然會(huì)達(dá)到好的級(jí)別。不妨在晚上9點(diǎn)左右，用溫水泡腳20分鐘，可泡好后，可以手掌心搓熱足底涌泉穴，效果會(huì)更好。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量十分差，睡覺(jué)的時(shí)候總是多夢(mèng)，其實(shí)這是不能忽視的問(wèn)題，因?yàn)樗哔|(zhì)量直接影響我們的健康，那么如何改善多夢(mèng)的癥狀呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!