小孩子也可以做甩手強身體。

　　練習(xí)時間

　　在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習(xí)，效果好。飯后、饑餓時不宜練習(xí)。

　　注意事項

　　練習(xí)過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進。

　　有些人會出現(xiàn)打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正?，F(xiàn)象，大可不必擔(dān)心。

　　甩手功心訣

　　這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：

　　內(nèi)中提，

　　展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。

　　虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

　　兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

　　能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

　　甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

　　氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

　　“內(nèi)中提”

　　提肛門。中醫(yī)認為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。

　　“虛實變換”

　　在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。

　　在這個過程中，腳掌也會得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

　　“上三下七”

　　指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。

　　這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

　　看完心訣您就會發(fā)現(xiàn)：盡管這個動作看起來簡單，實際上原理卻是完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，甩手能調(diào)動人體的十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，疾病自然也就少了。

　　古人云：“大道至簡”。簡單的，往往蘊含著深奧的道理，養(yǎng)生大道也是“至簡”。這樣才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過那些生澀高深的養(yǎng)生道理百倍!

　　所以，不妨抽出時問來甩甩手，健康也就近在眼前了!

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)生的一些養(yǎng)生常識，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生，大家可以每天堅持半小時，你會發(fā)現(xiàn)，全身都舒暢很多，身體也是棒棒的~