如何養(yǎng)生，是很多人如今都在討論的事情，古代先賢也留下了很多健身的方法，比如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但是這些對于一般人來說，操作性很強，實施起來比較有困難，那么我們該怎么健康養(yǎng)生呢？怎么做比較好呢？

　　每天半小時這個動作甩掉一身雜病

　　有一個動作，方法簡單，只要每天堅持半小時，就可以起到調理自身疾病、通渾身經絡的作用，有人經常練習這個動作，竟甩掉了一身的雜病。

　　這個動作怎么做？

　　甩手時雙手保持自然狀態(tài)，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

　　適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健功法

　　這套功法源于《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變?yōu)閴训慕睢?/p>

　　甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節(jié)炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

　　甩手功保健原理

　　甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環(huán)，直至人體未梢。

　　在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

　　從現代醫(yī)學角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

　　醫(yī)生也推薦患者甩手治療。

　　鍛煉1個月腹生熱、三焦通、毛病無!

　　一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間后，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

　　基本動作

　　雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

　　練習時長

　　半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時間。