“十人九胃”，尤其是在如此快節(jié)奏的生活中，越來越多的人患胃病，嚴重的時候還會影響人們的正常生活和工作，因而養(yǎng)胃就成了一件很重要的事情。那么我們該如何養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？

　　堅持做這些 調(diào)理你的胃

　　多做運動，保持愉快的心情

　　我們都知道，生命在于運動，適量的運動對于正常的身體機能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空堅持運動。

　　臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn)，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善?？梢?，保持心情愉悅對胃病患者來說很重要。

　　晚上吃得盡量少一點

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午后，達到高值。在這之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律。所以，我們在晚上要盡量少吃一些，達到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對胃是不小的傷害。

　　吃飯的時候一定要多嚼幾口再咽下去

如今很多人因為工作的原因，吃飯基本都是狼吞虎咽，這樣是不對的。當食物進入口腔之后，其實是有一個消化的過程的，因此我們要多咀嚼，畢竟咀嚼本身就是在消化食物。

　　咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來，進行首次消化。這一過程充分，會給胃減輕不少的負擔。所以，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng)。

　　把卷心菜當作日常主要的蔬菜之一

　　卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子，這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快。但是，卷心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發(fā)明顯。一旦烹飪之后，效果就變差了。因此，我們平時可以將卷心菜榨汁來服用。

　　少碰甜食和濃茶

　　白糖可以刺激胃酸的分泌，濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應(yīng)該說，這些食物對有胃病的人來說弊大于利，我們在生活中應(yīng)該注意減少攝入和接觸。

　　慎用藥物，在不得已的時候就少服，切忌過度使用

　　很多藥物，比如止痛藥物，阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等，都會對胃產(chǎn)生不良的刺激。所以，我們在服用之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。如果能用別的方法替代，就盡量少吃藥或者不吃藥。本來就有胃病的人，更是如此。