腎臟之所以重要是因?yàn)樗缲?fù)了為人體排毒的使命，空氣污染、水污染、食物污染越發(fā)嚴(yán)重，我們對腎臟的保護(hù)就更加需要被重視起來，不然太多毒素堆積到腎臟，不能及時(shí)排泄，就會給它帶來超負(fù)荷的工作。長此以往腎功能退化給身體帶來諸多不適，若是細(xì)想實(shí)在恐怖之極，所以我們要了解都有哪些方法可以給腎減負(fù)。

　　多喝水，排垃圾

　　夜晚，排毒器官要將體內(nèi)一天的垃圾分離出來，一部分需要通過腎臟排泄的就像被打包好了的快遞一樣等待天亮，而清晨的一杯白水就是喚醒腎臟工作的訊號。

　　腎臟的排毒時(shí)間在早上的5-7點(diǎn)，這時(shí)候喝水有助于加快新陳代謝，促進(jìn)排尿，是將腎臟垃圾帶出體外的佳時(shí)間。在一天中的其他時(shí)間，也要多喝水，保證體內(nèi)有足夠的水分，能夠促進(jìn)消化，幫助腎臟等身體器官排毒，不讓毒素堆積。

　　吃蔬果，助排毒

　　我們知道腎臟的排毒就是通過尿液，而一些水果恰恰就有利尿的作用，所以吃了它們對腎臟的排毒工作來說就能達(dá)到事半功倍的效果。而有這種功效的蔬果也都是非常常見的，比如黃瓜、櫻桃、山藥、冬瓜等都是天然的藥食，它們在刺激腎臟增加尿液的同時(shí)亦能起到對腎臟的滋補(bǔ)作用，可增強(qiáng)腎臟排毒的功能。所以如果哪天不知道要吃點(diǎn)什么的時(shí)候，就可以挑選這些好吃又排毒的蔬菜。但要注意的是比如西瓜這一類雖然利尿，但是屬于寒涼類的食物，不能多吃，而且夜晚好不要吃太多，否則會起夜影響睡眠質(zhì)量。

　　少蛋白，利排毒

　　蛋白質(zhì)攝取過多會使尿的酸性增強(qiáng)，尿液中的嘌呤系數(shù)也會增高，這樣就可能帶來泌尿結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，不利于腎臟的健康。所以在平時(shí)的飲食中要控制對蛋白的攝入量，不要以為蛋白是個(gè)好東西就吃起來沒完，要注意葷素搭配，科學(xué)合理的飲食才不會對身體器官造成傷害。

　　后還要提醒的是冬季一定要注意保暖，千萬不能為了風(fēng)度就丟掉了溫度。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在冬季天氣寒冷的時(shí)候，無論是腎功能惡化的人，還是洗腎的新病人的數(shù)量都要比在其他季節(jié)的數(shù)量更多，也就是說腎臟是怕寒的，注意保暖也是保護(hù)腎臟的重要工作之一，切不可忽視。

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