冬至之后，就是數(shù)九寒天了。此時，天氣寒冷又加之年末的繁忙，人也容易生病了。我們該怎么辦呢?專家認為若要預防末病，就必須要遵守三九天養(yǎng)生攻略——“三藏三補”!何為“三藏”?何為“三補”?

　　三藏者，藏精、藏神、藏氣也。藏精就是勿妄泄精，節(jié)欲保精，忌過分疲勞;藏者就是勿妄耗神，意思是心神調(diào)和，不要過分勞心，忌晚上熬夜，需要多休息;藏氣則是勿妄泄氣，控制情緒，避免喜怒哀傷的情緒波動，也包括不要激烈運動，防止身體疲勞、風邪入侵。

　　三補者，就是補氣虛、補血虛、補陽虛也。通過氣、血、陽的補充，達到末病防止的效果。同時，三補還有強身健體、養(yǎng)生之效。三九養(yǎng)生堂首推冬季三補食品為冬蟲夏草、人參、附片，具體食補法如下：

　　補氣虛食法：冬天夏草，人參3~5克燉雞;

　　補血虛食法：當歸10克，燉生姜羊肉湯;

　　補陽虛食法：多吃狗肉、羊肉;陽虛重者，制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時即可。

　　三九養(yǎng)生“三藏三補”攻略補充：

　　一、適量運動：“冬練三九”室內(nèi)慢跑;

　　三九寒冬，人的陽氣弱，心肺負擔也很大。此時，人很容易受風寒之氣影響。因此，三九寒天中老年人在冷的時候盡量不要外出。在家里可以做一些簡單的運動，如室內(nèi)慢跑、健身操等等。如果氣溫回升，我們可以根據(jù)自身情況選擇室外鍛煉，理想時間段為下午3~5點之間，但是盡量避免陰天、雪天、大風天出門。

　　二、早晚補陽于“勞宮穴”、“腦戶穴”;

　　三九寒冬，因天氣之故，人也會非常怕冷，更會易受手腳發(fā)涼、拉肚子、胃疼困擾。這些癥狀均屬于陽虛。因此，在三九寒天更需補陽。

　　補陽法門有二：

　　1、 清晨，面向東方做深呼吸，讓陽氣從勞宮穴進入人體，直接生養(yǎng)我們的心肺;

　　2、 傍晚，背對夕陽，陽氣從腦戶穴進入人體，直接生養(yǎng)我們的腎臟。

　　除此以外，我們還可以多吃雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜之類。

　　三、慢節(jié)奏生活，控制情緒，凝氣神;

　　冬日慢節(jié)奏生活對我們的腎臟、陽氣均有裨益。在今天，現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活會耗散陽氣。因此，三九寒天我們更需采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來強身。

　　專家建議：大家可以找時間靜養(yǎng)凝神，回避刺激性的新聞與影視作品，以達內(nèi)心平和與情緒穩(wěn)定。同時動作也盡量慢些，如呼吸的頻率、走路的速度、說話的速度，這些對養(yǎng)生也很有好處。

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