按摩是可以使我們的身體變得舒適的，而且還可以緩解壓力，所以日常生活當(dāng)中可以多注意按摩哦，堅(jiān)持按摩的好處會有很多，那么按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?如何按摩比較好呢?下面一起來看看吧!

　　肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位，所以有時候需要按摩按摩，而用手搓著按摩會十分舒服，搓法即用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動，全身都會很舒服。

　　一、基本手法

　　推拿及按摩的基本手法有九種

　　按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放松。

　　按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放松。

　　摩法：用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動。

　　擦法：用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動。

　　揉法：用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

　　揉捏法：拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。

　　推法：用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。

　　刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。

　　掐法：用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。

　　二、自我按摩注意事項(xiàng)

　　1、修整指甲。

　　2、手掌要暖和。

　　雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　3、按摩時不宜過饑、過飽。

　　吃飯前后約30～60分以上較佳，好的時機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

　　4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。

　　5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。