按摩哪些穴位治療便秘

　　1、按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

　　2、揉按足三里穴

　　坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

　　5、按揉關元穴

　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

　　小知識：

　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。

　　中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。

　　關元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。

　　便秘吃什么好

　　山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

　　山楂糕

　　材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

　　做法：

　　1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。

　　2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。

　　3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可,用攪拌機打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。