這樣的糞便要引起警惕

　　黑便

　　如果糞便像墨汁一樣發(fā)黑，則說(shuō)明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

　　紅便

　　如果糞便中有鮮紅的顏色，則說(shuō)明是肛門附近有出血情況，多數(shù)可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時(shí)就醫(yī)。

　　灰便

　　如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說(shuō)明是創(chuàng)造顏色的膽汁色素流通有問(wèn)題，可能是膽結(jié)石或者膽囊癌、肝癌等，應(yīng)當(dāng)引起重視，及早就醫(yī)。

　　想要健康排便，三種糞便之力不可少

　　想要排出健康的糞便，辨野指出，必須要具備三種糞便之力，分別是“創(chuàng)造之力”“壯大之力”和“排出之力”。

　　他進(jìn)一步解釋稱，所謂的創(chuàng)造之力，指的是進(jìn)食的智慧，飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，無(wú)論是蔬菜、薯芋類還是谷物，都應(yīng)該均衡攝入;壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來(lái)發(fā)揮作用，攝入發(fā)酵食品和一些多聚糖對(duì)保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃一些酸奶、納豆和大豆等食物;而排出之力則指的是肛周的肌肉力量，因?yàn)榕疟阋彩切枰∪庥昧?，如果久坐容易?dǎo)致肛周肌肉失去力量，容易導(dǎo)致便秘，因此人們應(yīng)當(dāng)多走路、多運(yùn)動(dòng)，減少久坐的時(shí)間。

　　健康大便的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、天天排便

　　天天吃當(dāng)然好要天天排廢物，如果沒(méi)有天天排便，請(qǐng)從攝取水分、飲食均衡、運(yùn)動(dòng)開(kāi)始改善喔。

　　2、不會(huì)臭

　　健康的便便是不臭的，會(huì)臭的就是腐朽菌過(guò)度發(fā)酵，要補(bǔ)充腸道益菌并及時(shí)排便。

　　3、浮起

　　如便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。

　　4、金色

　　健康的便便呈金黃色!如果您的便便呈金黃色，恭喜啦!表示消化系統(tǒng)健康!如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質(zhì)，健康大大不好喔，多多攝取纖維素，補(bǔ)充益生菌!

　　結(jié)語(yǔ)：從從便便看健康，其實(shí)是很直觀的一種方式，大家可以通過(guò)這種養(yǎng)生常識(shí)了解到更多的健康養(yǎng)生常識(shí)，也請(qǐng)大家注意自己便便的變化，及時(shí)了解自己的健康狀況，當(dāng)然小編希望大家的便便都很正常啦~