據調查數據顯示，平均每天睡覺時間為7小時的人群比長于或者短于該時間的人群要長壽，這說明睡眠時間影響著壽命。同時不同的人群則睡眠的時間也是不同的，所以了解自身每天應該睡多長時間是相當重要的。

　　不同年齡段每天睡覺的時間

　　一歲以下的嬰兒：12-16小時

　　睡不好的原因

　　由于多數媽媽們沒有帶孩子的經驗，嬰兒身體健康、飲食、生活易出現紊亂，導致睡眠不好，常出現哭鬧，尤其是在夜間。

　　解決方法

　　學習科學育兒方法及定期給嬰兒去醫(yī)院檢查，只有問題減少才能保證嬰兒睡眠充足。

　　1-3歲：11-14小時

　　睡不好的原因

　　該年齡孩子對周圍事物充滿好奇心，大腦會處于興奮當中。

　　解決方法

　　轉移孩子的注意力，可在孩子睡前用溫熱毛巾擦拭身體及放些舒緩的輕音樂來促進他們的睡眠。

　　4-12歲：10-12小時

　　睡不好的原因

　　該年齡段孩子處于身體發(fā)育階段，營養(yǎng)不良及無節(jié)制食用零食易影響睡眠。

　　解決方法

　　睡前盡量不要食用食物，給孩子養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　13-18歲：8-10小時

　　睡不好的原因

　　總是完不成的作業(yè)及補不完的課易使孩子學習壓力增大，晚上還會出現熬夜背書，易導致睡眠不足出現。

　　解決方法

　　老師、家長應該適度布置作業(yè)，孩子應該學以正確的方式學習。

　　19-29歲:8小時左右

　　睡不好的原因

　　夜生活豐富、工作壓力、晚上暴飲暴食、熬夜等原因易刺激神經系統(tǒng)，使神經中樞處于興奮當中從而出現失眠。

　　解決方法

　　規(guī)律生活、合理飲食、適當緩解壓力。

　　30-40歲：7-8小時

　　睡不好的原因

　　這個年齡段幾乎已經有屬于自己的家庭，孩子、父母、經濟壓力等原因導致失眠。

　　解決方法

　　學會適當放松自己，多和父母及愛人溝通，好不要個人承擔所有壓力。

　　41-55歲:6-7小時

　　睡不好的原因

　　該年齡段是高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病的高發(fā)期，疾病困擾易使人出現睡眠不好。

　　解決方法

　　注重飲食科學性、對疾病進行針對性治療。

　　56以上：5.5-7小時

　　睡不好的原因

　　骨骼類疾病及心血管疾病是該年齡段常見的，疼痛會使人半夜驚醒，從而導致睡不好。

　　解決方法

　　對鈣的攝取要及時，同時注重骨骼保養(yǎng)及心血管的按時檢查。

　　壽命長短與睡覺時間是有直接關系的，但多數人總會出現睡好的現象這與不同年段年齡段的生活方式有關，只有解決這些問題才能讓睡眠變好、壽命變長。

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