四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸的蠕動(dòng)速度會(huì)明顯加快，胃酸的分泌也會(huì)增加。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。

　　五、可防止肥胖

　　人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以控制體重，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。

　　六、可預(yù)防骨折

　　人的骨骼主要是由蛋白質(zhì)和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少?zèng)Q定著人體骨骼的堅(jiān)硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高，骨骼就越堅(jiān)硬)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以促進(jìn)胃腸道對(duì)磷酸鈣的消化吸收，還可以通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨骼以刺激，使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣，從而可增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨折的發(fā)生。

　　七、可保持肌肉的正常張力

　　人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正?；顒?dòng)。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其身體的肌肉就會(huì)萎縮，這不僅會(huì)影響其正常的活動(dòng)，還容易使其出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此，人們?yōu)楸３旨∪獾恼埩Γ仨毥?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　八、可調(diào)節(jié)人的精神

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因。而體育運(yùn)動(dòng)是消除上述各種不良情緒的好方法。據(jù)調(diào)查資料顯示，90%以上的人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，其精神都可以得到明顯的放松。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使精神得到調(diào)節(jié)。

　　九、可使皮膚得到保養(yǎng)

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在40歲以后，其皮下組織會(huì)逐漸萎縮，這會(huì)導(dǎo)致其皮膚日益變薄并發(fā)生皺裂。而適量地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以加快人體的血液循環(huán)，使人的皮膚獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，從而可避免或延緩上述情況的發(fā)生。

　　綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)與人體健康息息相關(guān)。為此，健康的成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行5次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘。如能持之以恒，則定能健康長(zhǎng)壽。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于健康長(zhǎng)壽的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，其實(shí)長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，只要我們保持一個(gè)健康積極的心態(tài)，加上多多鍛煉，相信你的身體一定會(huì)很好的。