又到一年一度的重陽(yáng)節(jié)而自古重陽(yáng)節(jié)又被稱(chēng)為老人節(jié)，這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽(yáng)節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝，其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來(lái)了解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗，以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些益處。

　　重陽(yáng)節(jié)6大習(xí)俗助健康

　　民間重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗無(wú)外乎六件事，即登高望遠(yuǎn)、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸。

　　1.登高望遠(yuǎn)

　　爬山對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

　　爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量;有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣;促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　另外，爬山還可以起到減肥對(duì)作用。但是，重陽(yáng)節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。

　　2.賞秋

　　重陽(yáng)節(jié)的賞秋是一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶(hù)外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。

　　通常所說(shuō)的“悲春傷秋”其實(shí)也是一種心理疾病，悲秋又被稱(chēng)為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。

　　首先，賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。

　　其次，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。

　　3.賞菊花

　　其實(shí)賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

　　菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。