如果這個時候是在熬夜，那么皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)都吸收在皮膚上，就會誘發(fā)各種肌膚問題。

　　2.視力下降

　　晚睡強迫癥會傷害眼睛，容易視力模糊，眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能是在某次通宵之后出現(xiàn)視力模糊和視野有陰影或者是視物顏色改變的情況。

　　3.傷害腸胃

　　胃疼、胃酸甚至是引發(fā)胃潰瘍，胃是我們身體當(dāng)中對時刻表比較敏感的器官，熬夜容易讓胃酸分泌過多，從而誘發(fā)胃潰瘍，同時在熬夜的時候經(jīng)常用煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　4.傷害大腦

　　晚睡強迫癥患者容易記憶力下降，從而造成反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠等，大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，但是如果得不到充分的休息，這一部分細胞就會損失的越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

　　熬夜的時候，我們的身體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)疲勞系統(tǒng)的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中和反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。

　　如何緩解晚睡強迫癥

　　1.干預(yù)晚睡思想

　　一到晚上，明明應(yīng)該睡覺了，這個時候大腦里似乎總是有一個聲音不讓我們睡，這個時候我們就要果斷放下手機關(guān)上燈，閉上眼睛安靜睡去。

　　2.吃一些助眠的食物

　　比如晚上說回家之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者是洗一個熱水澡，晚飯的時候喝一點小米粥等，都是可以幫助我們快速入睡的。

　　3.堅持早睡

　　克服一個習(xí)慣是很困難的，需要我們長期的堅持與耐心，所以說給自己信心是一定可以戰(zhàn)勝晚睡強迫癥的，堅持早睡三個月就可以有明顯的效果。

　　結(jié)語：一般情況下，夜貓子就是晚睡強迫癥患者的別稱，通俗來說就是晚上有事沒事，都要熬到很晚才睡覺，長時間的晚睡對我們的身體健康危害是特別大的，所以我們在日常生活中一定要注意不要晚睡，這樣才能保證我們的身體健康。

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