吃什么促進(jìn)睡眠

　　杏仁

　　杏仁是常見堅果類食物，每天適量的食用則具有促進(jìn)睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因為它含有一種物質(zhì)——鎂，該物質(zhì)既可以促睡眠又可以保護(hù)讓你的心臟。

　　橙子

　　橙子屬于堿性水果，它自身的芳香味可對人體的神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜的作用，從而抑制大腦皮層過度興奮，達(dá)到安神、促睡眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶促進(jìn)睡眠是眾所周知的，因為它可以抑制大腦興奮，使人在較短的時間內(nèi)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。所以，睡前喝杯牛奶是不錯的選擇哦!

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C、鎂等物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的傳遞與合成，從而抑制交感神經(jīng)過度興奮，使人鎮(zhèn)靜。

　　菊花茶

　　菊花茶一般適用于睡前飲用，因為菊花本身就具有舒眠、凝神靜氣的作用，從而使人緩解失眠。

　　土豆

　　人之所以失眠，是因為體內(nèi)有較多的酸化合物，這種物質(zhì)會阻礙色氨酸進(jìn)行催眠。所以，食用些土豆可以清除體內(nèi)的酸化合物，從而使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　燕麥片

　　燕麥片不單單只是瘦身佳品，也是安眠的食物。因為它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，是天然的安眠藥。

　　全麥面包

　　全麥面包之所以可以促進(jìn)睡眠，是因為人體食用它后，身體內(nèi)就會釋放一種胰島素，該物質(zhì)可以促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化為可以讓人想要睡覺的復(fù)合胺。

　　櫻桃

　　睡前喝一杯櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠是因為殷桃可以促進(jìn)人體生成褪黑激素，這種激素則具有安眠的作用。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的為什么晚上睡不著覺解決辦法，其實只要按照上面的方法堅持去做，這樣就可以避免失眠了，后還是要建議朋友平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦，這樣也是有利于身體的健康哦。