2、飲食調(diào)節(jié)

　　山藥

　　山藥是藥食兩用食材，能夠養(yǎng)腎護(hù)腎。山藥具有較好的補(bǔ)腎益胃的作用，對(duì)于固腎益精、強(qiáng)健筋骨有較好的作用。

　　黑豆

　　在中醫(yī)看來(lái)，黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎有較好的作用，黑色屬水、水走腎，腎虛的人食用黑豆能夠調(diào)節(jié)中氣，進(jìn)行補(bǔ)腎。

　　栗子

　　栗子是常見(jiàn)的堅(jiān)果，其補(bǔ)腎效果較強(qiáng)。栗子屬溫性，能夠養(yǎng)胃健脾，對(duì)于補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨也有一定的作用。對(duì)于因?yàn)槟I虛引起的腰膝酸軟有較好的治療作用，從而能夠更好的保健身體。

　　黑木耳

　　在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤媚径鷮?duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助，黑色的食物入腎，木耳剛好符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，在平時(shí)，食用木耳能夠很好的保健腎臟。

　　木耳中的鐵元素較多，對(duì)于補(bǔ)血有一定的益處，血液流動(dòng)充沛，對(duì)于身體調(diào)節(jié)好處極多，在生活中，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍源藖?lái)保健身體。

　　黑米

　　在生活中，黑米也是一種難得的養(yǎng)腎圣品，其實(shí)在古代黑米是作為貢品，只有皇家里的人才能食用。

　　食用黑米能夠保健身體，黑色的食物對(duì)于入腎有一定的幫助，同時(shí)，食用黑米時(shí)，還能夠吸收其中的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血、活血有一定的益處，不妨多多的食用一些。

　　3、按摩調(diào)節(jié)

　　想要腎臟健康，在日常生活中還可以進(jìn)行按摩，按摩腹部、腰部對(duì)于腎臟氣血的流動(dòng)都有較好的作用，這樣也能夠有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。

　　對(duì)于上班族男性來(lái)說(shuō)，在工作一段時(shí)間后，站起身來(lái)進(jìn)行按摩能夠較好的調(diào)節(jié)、保健身體，避免腎臟氣血出現(xiàn)擁堵的情況。

　　以上就是關(guān)于腎虛、腎虧的簡(jiǎn)單描述，腎虛、腎虧是有區(qū)別的，希望大家要重視，同時(shí)，如何養(yǎng)腎護(hù)腎也介紹了一下，希望大家要多加重視，把腎臟保護(hù)好了，才能獲得健康身體。

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