不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應(yīng)該十分小心，因為此時的扭傷部位很是脆弱，經(jīng)不起二次摧殘。

　　預(yù)防崴腳的招數(shù)

　　生活中的許多細(xì)節(jié)，只要我們留意做好，就能夠有效降低崴腳風(fēng)險，防患于未然。

　　注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。

　　盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運(yùn)動中，一定要選擇適合該項運(yùn)動的運(yùn)動鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時，應(yīng)及時更換。

　　運(yùn)動前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

　　避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時運(yùn)動。

　　如有需要，活動前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　如有時間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練(訓(xùn)練方法詳見下文，無需任何器械)，以增強(qiáng)周圍肌肉對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，預(yù)防崴腳。

　　簡單方便的踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練。

　　按順序依次完成各動作、姿勢間轉(zhuǎn)換，如此循環(huán)，使身體橫向右側(cè)移動，可依據(jù)具體活動范圍適時變換方向，向左側(cè)移動，如此左右變向交替。動作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關(guān)節(jié)活動度要盡可能大。練習(xí)直至感覺疲勞，如此可鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉耐力。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于腳崴了怎么處理的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)還知道了如何預(yù)防崴腳，知道了腳崴了怎么辦，大家也可以參考文中的方法做出對應(yīng)的急救措施避免產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。