6.午睡延年益壽

　　每天午睡一段時間，可以讓身體內(nèi)的激素分泌更加平衡，而且午睡適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體力，還有益于延年益壽。

　　午睡時間多久好一些

　　1.午睡十分鐘的功效

　　在午睡十分鐘的時候，我們的記憶力就會開始增強(qiáng)，短時間的睡眠可以起到提高記憶力的作用，這段時間已經(jīng)足夠我們的大腦把短期記憶變成長期記憶，從而騰出更多的空間裝新的知識。

　　2.午睡30分鐘的功效

　　這是佳睡眠時間了，午睡24分鐘能讓自己的工作表現(xiàn)提高34%，而且頭腦的整體靈敏度也會提高54%。

　　除此之外，這個時長還有助于減緩心率，有保護(hù)心臟的作用。就算是沒有睡著，但是我們閉眼睛放松半個小時，就能有效的趕走身體的各種壓力。

　　上班族如何午休

　　困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡覺的，但是這樣睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服。

　　所以說，我們好弄一個眼罩和午休枕來進(jìn)行午睡，或者是還可以弄一個耳塞，給自己創(chuàng)造一個相對安靜的睡眠環(huán)境，這樣的午睡也是可以舒服一點(diǎn)。

　　如果條件允許的話，我們可以自備一張?zhí)梢?，躺椅有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了我們就可以直接休息了。

　　午睡時間不能太長

　　不論是上班族還是其他的社會群體，在中午的時候好還是能休息一下的，而午睡無疑是適宜的方式。

　　以上班族來說，忙完了一上午的工作，這個時候我們的身體是需要好好調(diào)節(jié)一下的，畢竟身體不是機(jī)器，不能無休止的工作下去，小睡一會是能很好的驅(qū)走身體的疲倦的。

　　這個同時對身體的內(nèi)分泌也是一個相對平衡的狀態(tài)，這樣對于下午的工作精力是一個很好的補(bǔ)充，當(dāng)然這個午睡的時間不能太長，通常來說，在每天午休半個小時就可以了。

　　因此，小編在這里建議午休的人，不要一睡就兩個小時，睡覺時間控制在半個小時之內(nèi)就可以了，這樣事完全可以恢復(fù)我們的精力的。

　　結(jié)語：我們不要小看午睡，如果合理的睡半個小時，那么完全能讓我們精神振奮，像是換了一個人一樣，但是當(dāng)睡眠質(zhì)量差的話，對于身體就會有很大的傷害了，所以我們在日常生活中不僅要睡午覺，而且還要睡高質(zhì)量的午覺，來保證自己的身體健康。

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