如何健康過夏天

　　1.多吃水果

　　夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤腸通便，并且在這個容易讓人食欲不振的季節(jié)里起到生津止渴、開胃消食的作用，效果是非常不錯的，而且還能幫助我們補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2.少喝冰鎮(zhèn)冷飲

　　冰鎮(zhèn)冷飲進入身體以后很容易刺激胃腸道，從而引起血管的收縮和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的收縮，加重胃腸的貧血。

　　3.注意飲食衛(wèi)生

　　夏天我們特別要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣和個人衛(wèi)生習慣，因為在夏天很多食物都特別容易變質(zhì)，所以吃東西好還是吃現(xiàn)成的，做涼菜的時候多加點醋和蒜，可以殺菌。

　　4.注意防曬

　　氣溫逐漸升高，炎熱的夏季我們在出去玩的時候還要注意防曬，紫外線的照射會加快黑色素細胞制造黑色素的速度，會讓我們原本白皙的皮膚變的很黑，所以想要保持皮膚健康，就要注意防曬。

　　5.每天運動三十分鐘

　　每天抽出時間來運動三十分鐘，既能有效的消耗我們體內(nèi)的脂肪，而且還能幫助我們鍛煉身體，達到保健的目的，養(yǎng)生效果是非常不錯的。

　　6.可以多吃一點涼性的食物

　　心火旺也是會損害我們的身體健康的，所以我們可以通過涼性的食物來幫助我們緩解這種情況。

　　綠豆

　　綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，并且還是有解毒的功效的，能熬湯并且還能煮粥，也能做成綠豆糕來食用，效果是很不錯的。

　　梨

　　梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對病后心煩口渴的人尤為適宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當中食用。

　　桑葚

　　這種水果能滋陰補血還能益肝腎，對于陰虛內(nèi)熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。

　　夏天是陽氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，陽氣外發(fā)，所以不少人都貪圖涼快，其實我們夏季還是要注意熱養(yǎng)生的，適當?shù)睦錈岽钆洳拍茏屛覀兊纳眢w更加健康。

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