頭常轉(zhuǎn)
頭部先進行順時針轉(zhuǎn)動5次，然后逆時針轉(zhuǎn)動5次，力度輕微，速度緩慢，不可過快。常做這動作，利于頸部健康，同時也可緩解自身的壓力。
腳常墊
雙腿并攏，站直，以腳趾為著重點，腳后跟微微升起，保持5秒，然后腳后更輕輕落地，做此動作10次即可。該動作是很不錯的有氧運動，可讓血液供給給心肌足夠的氧氣，易于心臟、心血管的健康。
腿常拉
站立，雙腿岔開，彎腰，上半身好與腿部保持120度角，感覺到雙腿有明顯的酸痛為止。常對腿部進行拉筋，則對人體具有治療腰腿酸痛、排毒、消除疲勞等功效。
耳常捏
兩只手的大拇指和食指對兩邊的耳朵進行稍用力的捏揉，順序是先從上耳廓然后到耳垂部位。捏兩分鐘左右，任何時間都是可以進行的。該動作不僅能疏通經(jīng)絡、振奮臟腑，而且還能對身體起到保健功效。
簡單幾個小動作用，每天做則對人體具有諸多養(yǎng)生的功效。小編建議人們可以常做這幾個動作進行養(yǎng)生是相當不錯的選擇!
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
