頭常轉(zhuǎn)

　　頭部先進(jìn)行順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次，力度輕微，速度緩慢，不可過(guò)快。常做這動(dòng)作，利于頸部健康，同時(shí)也可緩解自身的壓力。

　　腳常墊

　　雙腿并攏，站直，以腳趾為著重點(diǎn)，腳后跟微微升起，保持5秒，然后腳后更輕輕落地，做此動(dòng)作10次即可。該動(dòng)作是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可讓血液供給給心肌足夠的氧氣，易于心臟、心血管的健康。

　　腿常拉

　　站立，雙腿岔開(kāi)，彎腰，上半身好與腿部保持120度角，感覺(jué)到雙腿有明顯的酸痛為止。常對(duì)腿部進(jìn)行拉筋，則對(duì)人體具有治療腰腿酸痛、排毒、消除疲勞等功效。

　　耳常捏

　　兩只手的大拇指和食指對(duì)兩邊的耳朵進(jìn)行稍用力的捏揉，順序是先從上耳廓然后到耳垂部位。捏兩分鐘左右，任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的。該動(dòng)作不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，而且還能對(duì)身體起到保健功效。

　　簡(jiǎn)單幾個(gè)小動(dòng)作用，每天做則對(duì)人體具有諸多養(yǎng)生的功效。小編建議人們可以常做這幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行養(yǎng)生是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇!

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