6、減脂

　　全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率的話，絕對不能錯(cuò)過腿的肌肉鍛煉。下半身沒有贅肉很可能鍛煉出了超強(qiáng)雄性力量啊~

　　女性練深蹲的好處

　　1 翹臀緊臀

　　深蹲到低點(diǎn)的時(shí)候,臀大肌會得到很大的刺激 經(jīng)常深蹲 臀大肌會變得結(jié)實(shí)緊湊 從外觀上看臀部就會變得結(jié)實(shí)上翹。

　　2 雕塑大腿線條

　　女性因?yàn)樯碓?肌肉很難長的很發(fā)達(dá) 所以經(jīng)常深蹲 大腿就會變得緊致結(jié)實(shí) 線條優(yōu)美 而不會變成男性那樣的大粗腿。

　　3 深蹲時(shí)腹肌背部肌肉同樣會得到很好的刺激

　　經(jīng)常深蹲的女性,背部和腹部都會變得平滑而不臃腫。

　　生活中也有不少的女生做深蹲動作，其實(shí)深蹲能減肥，如果覺得身材不好看，可以做一些有效果的深蹲運(yùn)動，按照正確的方法進(jìn)行深蹲，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間肯定會有好的塑身效果的，女生深蹲能夠打造女孩子性感的身材，其實(shí)經(jīng)常做這樣的深蹲運(yùn)動對身體健康也是有好處的，那么應(yīng)該如何進(jìn)行做呢?

　　動作要領(lǐng)

　　準(zhǔn)備

　　雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

　　下蹲

　　深呼吸吸氣的同時(shí)緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。

　　起身

　　深呼吸呼氣的同時(shí)緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復(fù)到準(zhǔn)備動作。