2、吃補腎的食物

　　其實在日常的生活中，有非常多補腎的食物，大家在日常的飲食中一定要注意攝取，這樣對腎臟才會有保養(yǎng)的功效。

　　在所有的食物中，如果你想要補腎，那么吃黑色的食物是大家不錯的選擇，因為黑色食物能夠入腎，因此大家在日常的生活中如果想要讓腎部健康，不妨吃點黑豆、黑芝麻、桑葚等食物，它們補腎的作用是非常強的，大家可根據(jù)自己的實際情況，選擇相應的食物吃，這樣才會更加有利于身體的保養(yǎng)。

　　3、按摩

　　如果想要腎部健康，那么大家在日常的生活中，按摩是一定要做的事情，只要堅持按摩，那么就能夠讓腎部變得非常的健康。

　　而按摩的方法是比較多的，首先就是大家可以通過按摩穴位的方法來幫助自己保養(yǎng)腎臟，比如說大家在每天晚上洗完腳之后，就可以按摩腳底的涌泉穴。

    這個穴位非常的好找，大家只需要把自己的腳趾彎起來，然后你會在腳掌上看到一個凹陷的窩，這里就是大家需要尋找的涌泉穴了，在日常經(jīng)常的按摩一會兒，對于腎臟的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。

　　除此之外，大家還可以通過按摩腹部的方式來保養(yǎng)自己的腎臟，在按摩腹部的時候，能夠有效的促進腎臟周圍的血液流動，并且還能夠強健腎臟，同時緩解便秘的出現(xiàn)。

　　因此大家在日常的生活中不妨每天把手掌按在腹部，然后以順時針以及逆時針的方式來回的按摩腹部就可以了。

　　4、運動

　　養(yǎng)成運動的好習慣，不僅有益于大家的身體健康，而且對于腎臟的保養(yǎng)來說，好處是比較多的，因此大家在日常的生活中應該注意到這點。

　　對于男性而言，你們在日常的生活中，可以通過做一些運動量稍微大的運動來保養(yǎng)腎臟，比如說跑步又或者是做一些器材等。

　　而對于女性來說，你們在日常可以做一些運動量比較小的有氧運動來保養(yǎng)腎臟，比如說瑜伽，通過這樣的方法就能夠很好的保養(yǎng)身體。

　　并且大家在日常運動的時候一定要控制好時間，把鍛煉的時間控制在三十分鐘左右就可以了，這樣已經(jīng)能夠保養(yǎng)身體了，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。