3、容易累

　　健康的人總是給人以精力充沛的感覺，而有些人總是很容易疲憊。這很可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，從而導(dǎo)致血液的濃度加大，血液循環(huán)減慢，血液中的含氧量也跟著減少，因此肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能自然就會(huì)減弱，加之大腦的供氧不足，也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。因此，喝水少的人連精力都是減低，為了提高生活質(zhì)量，還是趕緊多喝水吧。

　　4、皮膚變差

　　身體缺水的情況下，皮膚中的水分不可能飽滿，而皮膚的真皮層一旦缺水，其中的膠原纖維和彈力纖維就會(huì)斷裂，這是形成皺紋的根本原因。如果是淺表的細(xì)紋，通過補(bǔ)充水分是可以得到緩解的，而持續(xù)缺水，形成定行皺紋，就再也無(wú)法彌補(bǔ)了。

　　并且，皮膚缺水就會(huì)因油脂不平衡而使油脂分泌過多，使皮膚的毛孔粗大，易生黑頭和痘痘，調(diào)理起來(lái)是很麻煩的。并且皮膚太干還容易長(zhǎng)色斑，這也是人們不愿意看到的。

　　為什么喝水多也缺水

　　有些人可能會(huì)覺得很納悶，明明每天也喝了不少的水，可還是很容易出現(xiàn)以上的情況，這是怎么回事呢?

　　1、太得太咸了

　　不少人的口味較重，喜歡吃辛辣和咸的食物。這些食物會(huì)使細(xì)胞脫水，不僅人會(huì)感到特別口渴，而且對(duì)身體儲(chǔ)存水分也是非常不利的。

　　2、愛喝咖啡

　　咖啡是很多人都喜歡喝的飲品，但是它卻會(huì)消耗人體內(nèi)的水分，并且有利尿的作用，因此人體缺水的時(shí)候應(yīng)少喝咖啡。平時(shí)喝一杯咖啡之后，應(yīng)多喝水來(lái)彌補(bǔ)咖啡給身體水分帶來(lái)的損失。

　　3、腎虛

　　腎虛也會(huì)使人產(chǎn)生尿頻的現(xiàn)象，這也會(huì)使人體留不住水分。這種情況下應(yīng)先調(diào)理好身體，而不是一味地喝水。因?yàn)樗鹊眠^量了又會(huì)反過來(lái)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：水是生命之源，喝水對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，平時(shí)應(yīng)注重水分的攝取。身體在缺水時(shí)，也會(huì)給出一定的信號(hào)，如小便發(fā)黃、便秘、易累、皮膚變差等等。不過，缺水有時(shí)候并不是因?yàn)槲覀兒人?，而是跟飲食有一定的關(guān)系，比如吃得太咸了、喜歡喝咖啡等，也有少數(shù)情況跟疾病有關(guān)。我們應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)情況，有的放矢地進(jìn)行調(diào)理。

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