夏天正確攝取營(yíng)養(yǎng)，還能讓人精神百倍，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)看，吃飽以后容易疲倦，是因?yàn)檠钱?dāng)中的葡萄糖降低所導(dǎo)致的。

　　因此，攝取葡萄糖含量比較高，像淀粉類(lèi)或者是升糖指數(shù)的食物，反而是可以讓我們的精神變好的。

　　所以說(shuō)，想要讓我們的精神變的更好，我們一定要多攝取一些微量元素，比如維生素B6、鋅等，都是可以讓我們的精神變好的。

　　除此之外，我們一定要記住，喝咖啡并不是讓自己有精神的好途徑，我們能少喝就少喝，只有讓我們的身體吸收了充足的營(yíng)養(yǎng)，我們才會(huì)更加精力充沛。

　　4.消除眼部疲勞

　　很多人感覺(jué)到的身體疲憊，往往是從眼睛疲勞開(kāi)始的，很多上班族每天除了腦力活動(dòng)之外，疲憊的就是自己的眼睛了。

　　長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕，不僅會(huì)引起視力下降，而且還會(huì)讓我們的眼睛變的非常不舒服，所以我們想要讓自己變的精神振奮，首先就要把自己的眼部疲勞這個(gè)毛病給消除掉。

　　想要緩解眼部疲勞，首先我們要多去網(wǎng)上搜一搜能為我們的眼睛帶來(lái)一種視線延長(zhǎng)的圖片，這樣能很大程度的放松因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕而造成的視力疲勞。

　　除此之外，對(duì)視覺(jué)刺激小的顏色就是綠色了，所以我們要多看看綠色，無(wú)論是窗外的草地也好樹(shù)也好，都能放松我們的眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健我們的眼部。

　　或者是我們可以通過(guò)一些按摩手法來(lái)緩解我們的眼睛疲勞，首先我們要先把眼睛閉起來(lái)，然后用手指的食指、中指以及無(wú)名指指端輕輕的在眼球上按壓，按壓的時(shí)候我們還可以同時(shí)緩慢輕柔的旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓二十秒鐘就可以了，而且我們?cè)诎磯旱臅r(shí)候一定要注意不要太大力，也不要按壓很久。

　　然后我們可以搓揉一下額頭，兩手的中間三手指從額頭的中間開(kāi)始，往額頭的兩邊太陽(yáng)穴的方向揉按，到太陽(yáng)穴的時(shí)候再用力的按一會(huì)，指尖在搓揉的時(shí)候慢慢的出力，重復(fù)按壓三次到五次就可以了。

　　或者是我們可以常識(shí)按壓一下眉間，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開(kāi)始按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)按壓三遍，然后再運(yùn)動(dòng)一下眼球，并且轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候我們要保持頭部不動(dòng)，重復(fù)幾遍再用力的眨眼、閉眼就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：夏季悶熱的天氣總是讓人容易沒(méi)有精神，不管是上學(xué)還是工作，總是缺乏精力，悶悶不樂(lè)的，對(duì)什么事情都提不起興趣，這樣是非常影響自己正常生活的，所以我們應(yīng)該多掌握一點(diǎn)能讓自己精神飽滿(mǎn)的小技巧，這樣我們就可以更好的保證自己的身體健康。

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