“一日之計(jì)在于晨。”這可不僅僅是勉勵(lì)讀書人的話，對(duì)于保養(yǎng)身體來說也同樣適用。我們不妨回想一下自己平時(shí)早上起來時(shí)候的情景，是不是鬧鐘響了很多遍才睡眼惺忪地爬起來，帶著一股“起床氣”刷牙、洗臉，然后極不情愿地走在上班的路上?

　　“好的開端是成功的一半。”早晨對(duì)我們來說，就是新的一天的開始。如果每天早上都不能精神飽滿地投入到生活和工作中，勢(shì)必會(huì)對(duì)自己一整天的心情都產(chǎn)生影響。那么，早上如何才能使自己快速地清醒，并精神更加振奮呢?

　　早上這樣做可振奮精神

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠

　　很多人早上喜歡賴床，都是因?yàn)椴幌氡犙劬?，好不容易睜開看看時(shí)間，一閉起來又能睡著。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，不妨轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以起到提神的作用，能讓人快速地清醒。

　　方法是這樣的：先左右轉(zhuǎn)10次，再上下轉(zhuǎn)10次，不到1分鐘的時(shí)間，就可以喚醒視神經(jīng)，不再昏昏欲睡。

　　2、按摩臉部

　　盤坐在床上，雙肘支在腿上，用十個(gè)指腹開始按摩臉部。頭部固定不動(dòng)，按摩的時(shí)候應(yīng)由內(nèi)而外，依次舒展額頭、眼部、鼻翼兩側(cè)等，可使人快速地清醒。

　　按摩臉部1分鐘就可以了，之后還可以扣住頭部，使點(diǎn)力氣，做按壓的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也是可以幫助人們提神醒腦的。

　　3、伸懶腰

　　早上起床很多人都會(huì)伸展胳膊，有些人稱之為“伸懶腰”，其實(shí)，這看似慵懶的動(dòng)作卻可以給身體帶來好處。由于在伸懶腰的時(shí)候，肢體的活動(dòng)可以給大腦帶來更多的氧氣，因此，也可以起到令人更加清醒的作用。

　　在伸懶腰的時(shí)候，頭部應(yīng)盡量向后仰，胳膊也要向后伸，這樣可以確保流入大腦的血液更多，同時(shí)做深呼吸，新入更多清新的空氣，以幫助提神醒腦。

　　早晨養(yǎng)生還可以做這些動(dòng)作

　　1、揉耳輪

　　耳朵上的穴位很多，并跟五臟六腑有著密切的關(guān)系。如果早上能在精神放松的情況下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健。并且，揉耳朵沒有特別的手法，只要覺得舒服就可以了。

　　我們?cè)谛稳菀粋€(gè)人精神矍鑠的時(shí)候，往往會(huì)說此人耳聰目明，可見，耳朵靈敏也是健康的一大要點(diǎn)。每天揉耳朵直至其發(fā)熱，可以預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　2、揉鼻子

　　鼻子是人體抵御外邪的第一道屏障，并且，鼻子也是肺的“外竅”，把它保養(yǎng)好了，對(duì)肺也是有很大好處的。