五、站樁

　　樁功為國術精粹，有道是“練拳不練功，到老一場空”，這句話之中的“功”字在各種武俠小說中所指的是內(nèi)功，而在現(xiàn)實生活中所說的便是樁功，站樁是一種很好的護腎方式，不僅能夠幫人補益元氣還可以使人筋骨變得更加強健。

　　要如何站樁呢?首先我們將雙腳分開與肩同寬，然后將雙手有身體兩側(cè)向前合抱于腹部，位置與臍同高，重心下沉，兩膝關節(jié)微微打開。背略弓，含胸挺背，將將命門穴打開，使得身體不論從前后、左右還是上下看過去都呈圓形，這樣便可以幫助人們補益腎臟。

　　六、熱水泡腳

　　熱水泡腳同樣是一種很好的護腎養(yǎng)腎的方式，因為腎經(jīng)起于足部，所以泡腳能夠甚好的刺激腎經(jīng)，已達到養(yǎng)腎的目的，此外，泡腳還可以加入各種不同的中草藥，這樣可以很好的避免腎臟受損。

　　而泡腳的時間好選擇晚上7至9時，因為在這一時間內(nèi)，是腎臟氣血衰之時，此時泡腳有助于血液循環(huán)，避免腎臟因為血衰而出現(xiàn)負面問題，此外，泡腳選擇木盆好，因為鐵盆可能會燙，而塑料盆則有可能會導致有毒物質(zhì)沁出。

　　泡腳水的溫度控制在四十攝氏度左右佳，因為這個溫度比人體正常體溫略高，能夠刺激血液循環(huán)的速度，還不會燙傷自己。

　　泡腳的時間以半個小時為宜，因為半小時后泡腳水漸冷，如果堅持泡腳反而會傷害身體，而加水則會導致血液循環(huán)過快，從而增加心臟的負擔。

　　七、深呼吸

　　深呼吸同樣是一種能夠幫助人們保護腎臟的事情，選擇一個空氣清新的地方，通過深呼吸能夠更好的增加血液中的含氧量，讓腎臟得到氧氣的滋潤，因此做一做深呼吸是不錯的選擇。

　　找一個空氣清新的地方，盡量保持呼吸均勻柔和，讓氧氣能夠充分浸潤肺部，并且增加血液中的含氧量。這樣便可以讓富含氧氣的血液輕松按摩腎臟，使得腎臟健康得到保護。

　　八、撞背法

　　通過撞擊背部的方法同樣可以幫助人保護腎臟，因為撞擊背部能夠放松脊椎，輕震背部腎臟腧穴，這樣做便可以讓腎臟得到很好的刺激。

　　當然了，撞背法在實施的過程中不可過于用力，一面造成血液瘀滯的情況，力度以我們感覺不到疼痛好，來回撞擊堅持30下左右即可，長期堅持如此，便可以幫助人調(diào)節(jié)身體陰陽，幫助人強腰壯腎，所以在生活中想要保護背部不妨試一試。

　　結語：腎臟健康是一件讓人關注的事情，但是在生活中如果沒有正確的護腎方法很容易導致腎臟疾病，甚至會讓腎臟受損更加嚴重，因此想要保護身體健康，對于這一因素就要重視起來，而通過上述這些方法，相信大家都可以獲得健康的腎臟。

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