如果每天晚上都要娛樂到凌晨，自身的睡覺時間也就會拖到將近夜里一點，長期下去，自身睡覺規(guī)律就會改變，突然有一天早睡，反而睡不著。所以，睡眠時間不要總是太晚，易打亂自身的生物鐘。

　　4、自身過于饑餓

　　擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，尤其是女性。如果以不吃晚飯的方式進行減肥，易導致晚上失眠癥狀的出現(xiàn)。

　　因為晚上不吃晚飯易使自身一直處于饑餓的狀態(tài)之中，身體就會發(fā)出讓人吃東西的信號。如果這時候還不吃點食物，饑餓感會越來越強烈，這也會使大腦一直處于興奮的狀態(tài)之中從而導致失眠癥狀的出現(xiàn)。

　　5、精神因素

　　如果在睡覺的時候自身的情緒一直處于不穩(wěn)定的狀態(tài)之中，也易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　因為焦躁、興奮、發(fā)愁等精神因素會刺激自身的神經(jīng)中樞，使其一直處于興奮的狀態(tài)之中，所以，導致失眠也是正常的現(xiàn)象。

　　想要緩解這種癥狀的出現(xiàn)，在睡覺的時候不要胡思亂想，好什么也不想，保持思想干凈，這樣才能在較短的時間內(nèi)入睡。

　　6、壓力過大

　　隨著生活瑣事的繁多，及工作量的增加，易使自身的壓力不斷加大，如果這種狀態(tài)一直延續(xù)到晚上，自身易出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　想要緩解失眠的癥狀，主要的方法就是在睡前多聽聽舒緩心情的歌曲，做做放松自我的運動，這些在緩解壓力的同時，也可以促進人在短的時間里進入睡眠的狀態(tài)之中。

　　7、自身年齡的問題

　　隨著人自身年齡不斷的增大，也易使人出現(xiàn)失眠的癥狀，尤其是老年人較為明顯。

　　了多數(shù)老年人在失眠的同時也會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，這會導致自身睡眠質(zhì)量變差。想要改變這樣的現(xiàn)象是比較難的，唯一的方法就是多做保健身體的事情。

　　結(jié)語：生活中任何事情都會對自身的睡眠造成一定的影響，只是嚴重程度是不同的，而以上的內(nèi)容就是常見導致失眠的原因。所以，想要解決自身失眠的現(xiàn)象，只有找到自身失眠的原因才行。

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