現(xiàn)在越來(lái)越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因?yàn)榍榫w。那么我們因?yàn)榍榫w而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　每個(gè)男人都有自己的特點(diǎn)，因此我們每個(gè)男人都會(huì)有不同的情緒，那么在面對(duì)不同事情得時(shí)候，我們的情緒會(huì)都會(huì)隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細(xì)胞有關(guān)系，如果男性朋友們?cè)谄綍r(shí)有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。

　　男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦

　　如果一個(gè)男人如果失眠了，要不就是興奮過(guò)度，就是工作或者生活壓力過(guò)大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時(shí)候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進(jìn)而造成自己的失眠現(xiàn)象。

　　導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場(chǎng)白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械囊恍╇s亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。

　　男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。

　　當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時(shí)，不要過(guò)于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚纯措娪胺潘梢幌隆?/p>

　　睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

　　出現(xiàn)情緒性失眠時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。

　　切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來(lái)控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

　　此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。

　　引起失眠的十種壞習(xí)慣

　　引起失眠的原因有很多，但通常會(huì)是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

　　2、睡前飽餐

　　睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

　　3、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

　　5、枕頭過(guò)高