3.及時給身體供給纖維素和維生素

　　維生素是支持我們維持生命的要素，其中重要的就是維生素A、維生素B、維生素C，這是我們身體生長發(fā)育必不可少的，動物的肝、腎等其他的蔬菜都含有非常豐富的纖維素與礦物質(zhì)，所以我們應該多食用一些新鮮的蔬菜。

　　4.給身體增加礦物質(zhì)

　　我們身體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長和身高是為密切的，也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，我們的身體才會長高。

　　鈣質(zhì)、磷等礦物質(zhì)是我們身體骨骼的主要成分，所以我們在五月份到十月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含有鈣、磷豐富的食物。

　　除此之外，我們還要到外面多曬太陽，增強紫外線的照射機會，這樣有利于我們的身體內(nèi)合成維生素D，從而促使我們的胃腸對鈣、磷的吸收，從而就能有效的保證骨骼的健康成長。

　　5.多做增高運動

　　首先，我們找個合適的時間，找塊空地，兩腳并攏，筆直的站立，把一條腿向后移開半步，然后把身體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸碰到地面為止。

　　就這個動作，連續(xù)做二十次，可以讓我們的大腿和膝蓋的線條更加優(yōu)美柔和，有助于長高。

　　然后再把兩腳打開三十厘米到六十厘米，挺直的站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及到另一側的腳趾，并且連續(xù)做十五次動作，這個動作可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并且矯正我們脊柱的彎曲。

　　面向墻壁，保持三十厘米的距離站住，一條腿向后半步，腳后跟長高，讓足尖朝向內(nèi)側。

　　再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢并攏兩個膝蓋，屈伸雙腿，連續(xù)做五十次。

　　這個動作可以讓股關節(jié)有轉(zhuǎn)位，治好兩腿不勻稱的毛病，拉伸腿部筋骨，既能讓腿部線條美麗，而且還能增高。

　　結語：很多人經(jīng)常會因為身材愛笑的缺陷常常陷入苦惱，很多人都說身高是因為頭發(fā)和身體搶營養(yǎng)而造成的，營養(yǎng)都被頭發(fā)收走了，身體沒有營養(yǎng)發(fā)育從而導致長不高，其實并不是那么回事兒，很多人長不高，絕大多數(shù)的可能是因為自己沒有掌握好長高的方法，多做運動多鍛煉，多給身體補充礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，增強身體體質(zhì)，這樣也能夠增長身高。

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