轉(zhuǎn)眼間夏天就來(lái)了，隨著氣溫的升高，很多人都開(kāi)始尋思著在飲食上作出一些變化。如果還是按照春天的飲食習(xí)慣來(lái)制定一日三餐，那么恐怕會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。而且不同體質(zhì)的人對(duì)于夏季飲食的要求也各不相同，需要人們根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)作出更改。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)分為九種，包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)以及特稟體質(zhì)。下面主要以幾種生活中常見(jiàn)的體質(zhì)為例，看不同體質(zhì)的人在夏天中應(yīng)該如何制定健康的飲食計(jì)劃。

　　1、寒性體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)的朋友身上的陽(yáng)氣比較薄弱，即使近氣溫開(kāi)始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般來(lái)說(shuō)，寒性體質(zhì)的人很少口渴，往往面色十分蒼白，而且比較怕冷。所以在飲食方面有很多需要注意的地方。

　　夏天是多種水果上市的季節(jié)，和中醫(yī)對(duì)于體質(zhì)的分類(lèi)相似，不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類(lèi)。像梨子、蘋(píng)果、香蕉等在夏天常見(jiàn)的水果就屬于寒性，所以寒性體質(zhì)的朋友就不宜經(jīng)常食用這些水果，如果真的想吃，也要在中午等陽(yáng)氣比較充足的時(shí)刻食用，以免身體產(chǎn)生不適。

　　此外，寒性體質(zhì)的人一般腸胃都不太好，所以要盡量避免食用刺激性的食物，常見(jiàn)的有咖啡、茶、橘子等食物，如果頻繁食用很容易會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，甚至引起各種皮膚病。

　　2、濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)同樣也是一種常見(jiàn)的體質(zhì)，如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上總是油光發(fā)亮，還動(dòng)不動(dòng)就冒出一些痘痘和色斑，同時(shí)嘴里整天一股說(shuō)不出來(lái)的味道，那么基本上就可以確定是濕熱體質(zhì)了。

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)者而言，夏天并不好過(guò)，所以所以更要在飲食方面格外注意。濕熱體質(zhì)者往往脾的功能都不太好，所以常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀。

　　在這種時(shí)候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜，盡量避開(kāi)那些對(duì)于脾胃有刺激性的食物，這樣才可以讓體內(nèi)的濕氣處于一個(gè)比較低的水平，從而減輕自己的不適感。

　　另外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多喝一點(diǎn)小米粥，這樣可以對(duì)腸胃起到相應(yīng)的保護(hù)效果。