轉(zhuǎn)眼間夏天就來了，隨著氣溫的升高，很多人都開始尋思著在飲食上作出一些變化。如果還是按照春天的飲食習慣來制定一日三餐，那么恐怕會對身體健康造成不利的影響。而且不同體質(zhì)的人對于夏季飲食的要求也各不相同，需要人們根據(jù)自己的實際情況來作出更改。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)分為九種，包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)以及特稟體質(zhì)。下面主要以幾種生活中常見的體質(zhì)為例，看不同體質(zhì)的人在夏天中應該如何制定健康的飲食計劃。

　　1、寒性體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)的朋友身上的陽氣比較薄弱，即使近氣溫開始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般來說，寒性體質(zhì)的人很少口渴，往往面色十分蒼白，而且比較怕冷。所以在飲食方面有很多需要注意的地方。

　　夏天是多種水果上市的季節(jié)，和中醫(yī)對于體質(zhì)的分類相似，不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類。像梨子、蘋果、香蕉等在夏天常見的水果就屬于寒性，所以寒性體質(zhì)的朋友就不宜經(jīng)常食用這些水果，如果真的想吃，也要在中午等陽氣比較充足的時刻食用，以免身體產(chǎn)生不適。

　　此外，寒性體質(zhì)的人一般腸胃都不太好，所以要盡量避免食用刺激性的食物，常見的有咖啡、茶、橘子等食物，如果頻繁食用很容易會對腸胃造成傷害，甚至引起各種皮膚病。

　　2、濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)同樣也是一種常見的體質(zhì)，如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上總是油光發(fā)亮，還動不動就冒出一些痘痘和色斑，同時嘴里整天一股說不出來的味道，那么基本上就可以確定是濕熱體質(zhì)了。

　　對于濕熱體質(zhì)者而言，夏天并不好過，所以所以更要在飲食方面格外注意。濕熱體質(zhì)者往往脾的功能都不太好，所以常會出現(xiàn)頭暈腦脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀。

　　在這種時候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜，盡量避開那些對于脾胃有刺激性的食物，這樣才可以讓體內(nèi)的濕氣處于一個比較低的水平，從而減輕自己的不適感。

　　另外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多喝一點小米粥，這樣可以對腸胃起到相應的保護效果。