誰都想要讓自己健康，那么平時怎么獲得，就成了很多人的困擾。因此小編今天想要和大家說的就是，其實，你要想讓自己健健康康的，那么在平時的生活中不妨經(jīng)常甩一甩這里，對于身體健康而言有非常多的好處。

　　一、甩手

　　沒事經(jīng)常甩甩手，對于身體健康而言，是有非常多好處的。這主要就是由于以下這些原因造成的。首先，大家在甩手的時候可以讓大腦中的內(nèi)啡肽含量增加，而這種物質(zhì)可以很好的幫助大家調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心情，排解精神緊張。

　　而且大家在甩手的時候，還可以使手臂震動，并且能夠活動肩肘關(guān)節(jié)促進身體中的血液循環(huán)，因此，在平時沒事的時候經(jīng)常這么做可以有效的增強體質(zhì)，讓身體中的氣血循環(huán)變得順暢。

　　后一點就是，由于手部是人體各個臟器的反射區(qū)，所以大家在甩手的時候，就可以很好的帶動經(jīng)脈運行，從而有助于保養(yǎng)腑臟，提高免疫力。

　　在做這項運動的時候，大家要注意一點，那就是一開始做這項甩手運動的時候，不要用力過猛，還有就是次數(shù)過多，如若不然就會對手肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，因此，大家在平時的生活中就需要注意到這點。

　　二、甩腿

　　大家在平時的生活中除了可以通體甩手的方法來幫助自己達到保健身體的作用之外，經(jīng)常甩甩腿對于身體健康而言也是有好處的。

　　這是因為有一句話是這么說的，那就是人老腿先衰。因此在日常注意對腿部的保養(yǎng)可以有效的延緩人的衰老。那么大家在甩腿的時候有什么樣的好處呢?首先就是可以促進腿部的血液循環(huán)，讓腿部的氣血變得順暢，從而減少腿部疾病的產(chǎn)生。還有就是大家在甩腿的時候還會讓膝關(guān)節(jié)得到保養(yǎng)，讓關(guān)節(jié)變得靈活。

　　那么大家究竟應(yīng)該怎么甩腿呢?小編告訴你，方法很簡單，大家首先要找一個可以手扶的物體，比如說墻面、桌子等。然后一條腿站立，另一條腿前后甩動，這里需要注意的就是在甩腿的時候腳尖要繃直，這樣甩腿才會有效果，并且可以減少小腿抽筋，以及腿麻的情況。

　　三、甩頭

　　經(jīng)常甩一甩頭，對于身體健康而言，好處是非常多的，但是甩頭的時間一定要控制好，不要時間過長，控制在三十分鐘之內(nèi)就可以，對于一開始做這項運動的人群來說，時間要短點，隨著自己接受能力增強，而逐漸增加時間。