1、認(rèn)真刷牙

　　刷牙是每個(gè)人都知道的事，但是很多人是為了刷牙而刷牙，并沒(méi)有切實(shí)地將刷牙落實(shí)到細(xì)節(jié)中。比如，牙刷應(yīng)選擇毛又細(xì)又軟的，這樣不會(huì)損壞牙齦，并可以深入到每一個(gè)牙縫中;而且，不要因?yàn)樘鞜崞饋?lái)了就用冷水刷牙，會(huì)對(duì)牙齦造成刺激;在刷的過(guò)程中，應(yīng)盡量上下刷，而不是左右拉扯;刷牙時(shí)間不應(yīng)低于三分鐘。

　　2、經(jīng)常叩齒

　　所謂叩齒就是將上下牙咬合并碰撞，經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅(jiān)固，減少牙齒的發(fā)病幾率。還可以在叩齒后用舌頭將牙齒舔幾遍，因?yàn)橥僖阂部梢云鸬綒⒕淖饔谩?/p>

　　3、少吃甜食

　　甜食是很多人喜愛(ài)的食物，甚至不惜冒著發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)經(jīng)常吃。甜食中含有大量的糖分，并且富有粘性，很容易使糖分附著在牙齒上，給齲齒的發(fā)生提供可乘之機(jī)。因此，常吃甜食可不僅僅是發(fā)胖的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。平時(shí)應(yīng)少吃甜食，特別是睡前，再誘人的甜食也要忍住。

　　4、多吃有益于牙齒的食物

　　牙齒不好的人平時(shí)應(yīng)有意地多吃一些對(duì)牙齒好的食物，如奶制品。以奶酪為例，奶酪中的糖分是很低的，但是鈣的含量很高，而牙齒的健康離不開(kāi)鈣的“守護(hù)”。并且，奶酪中的酪蛋白可以阻止牙菌斑的形成，既能強(qiáng)化牙齒，又能修復(fù)牙齒的損傷。

　　此外，新鮮的蔬菜也是非常有益于牙齒健康的。因?yàn)槭卟撕胸S富的纖維，當(dāng)我們?cè)诰捉浪鼈儠r(shí)，就已經(jīng)在給牙齒做清潔了。其中，又以芹菜護(hù)牙的“本領(lǐng)”強(qiáng)。還有，在咀嚼時(shí)，還會(huì)幫助唾液的分泌，這樣也可以起到抑菌、清潔的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：牙齒的健康是每個(gè)人都需要的，牙好了，胃口才能好。吃得下、睡得香，身體才能好，否則會(huì)因?yàn)橐活w壞牙毀掉全身的健康。不過(guò)，牙真的疼起來(lái)也不要硬忍著，本文給大家介紹了幾種緩解牙疼的方法，可以試一試。不過(guò)，即使暫時(shí)不疼了，也不能放松警惕，平時(shí)還應(yīng)注重對(duì)牙齒的護(hù)理。

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