1、認真刷牙

　　刷牙是每個人都知道的事，但是很多人是為了刷牙而刷牙，并沒有切實地將刷牙落實到細節(jié)中。比如，牙刷應選擇毛又細又軟的，這樣不會損壞牙齦，并可以深入到每一個牙縫中;而且，不要因為天熱起來了就用冷水刷牙，會對牙齦造成刺激;在刷的過程中，應盡量上下刷，而不是左右拉扯;刷牙時間不應低于三分鐘。

　　2、經常叩齒

　　所謂叩齒就是將上下牙咬合并碰撞，經常叩齒可以使牙齒更加堅固，減少牙齒的發(fā)病幾率。還可以在叩齒后用舌頭將牙齒舔幾遍，因為唾液也可以起到殺菌的作用。

　　3、少吃甜食

　　甜食是很多人喜愛的食物，甚至不惜冒著發(fā)胖的風險經常吃。甜食中含有大量的糖分，并且富有粘性，很容易使糖分附著在牙齒上，給齲齒的發(fā)生提供可乘之機。因此，常吃甜食可不僅僅是發(fā)胖的問題，還會導致牙齒損壞。平時應少吃甜食，特別是睡前，再誘人的甜食也要忍住。

　　4、多吃有益于牙齒的食物

　　牙齒不好的人平時應有意地多吃一些對牙齒好的食物，如奶制品。以奶酪為例，奶酪中的糖分是很低的，但是鈣的含量很高，而牙齒的健康離不開鈣的“守護”。并且，奶酪中的酪蛋白可以阻止牙菌斑的形成，既能強化牙齒，又能修復牙齒的損傷。

　　此外，新鮮的蔬菜也是非常有益于牙齒健康的。因為蔬菜含有豐富的纖維，當我們在咀嚼它們時，就已經在給牙齒做清潔了。其中，又以芹菜護牙的“本領”強。還有，在咀嚼時，還會幫助唾液的分泌，這樣也可以起到抑菌、清潔的效果。

　　結語：牙齒的健康是每個人都需要的，牙好了，胃口才能好。吃得下、睡得香，身體才能好，否則會因為一顆壞牙毀掉全身的健康。不過，牙真的疼起來也不要硬忍著，本文給大家介紹了幾種緩解牙疼的方法，可以試一試。不過，即使暫時不疼了，也不能放松警惕，平時還應注重對牙齒的護理。

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