4、到室外做伸展

　　早晨起床后先不要急著吃早飯，不妨到室外做做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以時(shí)大腦保持清醒。俗話說的好，動(dòng)一動(dòng)九十九，很簡(jiǎn)單它所表達(dá)的就是生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)有利于身體健康。

　　建議大家在早晨起床后動(dòng)動(dòng)身體，加強(qiáng)身體素質(zhì)，讓自己更年輕，身體更健壯。尤其是在步入老年化時(shí)，他們的身體素質(zhì)和生理現(xiàn)狀都在逐漸的衰退，因此，更需要加強(qiáng)晨練。

　　5、排凈大便

　　定時(shí)、暢通的排凈大便對(duì)人體的健康十分重要。每天按時(shí)排便可以減少食物殘?jiān)隗w內(nèi)的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發(fā)生。

　　在早上排便對(duì)身體有利，尤其是在早飯后排便，因?yàn)樵谠顼埡竽c道內(nèi)的食物遭到擠壓，使體內(nèi)的殘?jiān)玫呐判褂隗w外，并且排泄的更干凈。如果不吃早飯排便很難將體內(nèi)的殘?jiān)鸥蓛?，排泄不干凈很有可能?huì)引起腸道病毒的感染，影響身體健康。

　　6、遠(yuǎn)眺四方

　　綠色一直被人們譽(yù)為健康色，綠色是生命，在早晨起床后多看看遠(yuǎn)處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護(hù)視力、防止近視。

　　洗漱后，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中于遠(yuǎn)處的綠色植物、青山，兩三分鐘后閉上眼睛休息一會(huì)，然后再把眼睛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，如此反復(fù)幾次，一星期后眼睛就會(huì)覺得不再那么模糊，而且精神也比以前好很多。

　　7、吃早飯

　　很多人為了可以多睡幾分鐘寧愿不吃早飯，其實(shí)這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量，如果不吃早飯，不僅會(huì)使人體血糖降低，出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力等癥狀，而且嚴(yán)重?fù)p害腸胃，影響身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上文的介紹，相信大家都了解了早上起床做什么對(duì)身體好了吧，我們都知道一天之計(jì)在于晨，而很多人都會(huì)選擇睡懶覺，其實(shí)這是嚴(yán)重危害我們身體健康，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，讓我們生活的更加健康、更加有意義。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。