“一天之計在于晨”，可見早晨對我們一天的影響是很大的，也可以說早晨的一舉一動對我們一天的狀態(tài)奠定了一定的作用。每天，當(dāng)我們睜開雙眼，一天的忙碌也即將開始，就像你開車去一個遙遠(yuǎn)的地方，你得加滿油，我們此刻要做的就像這樣，充分的身體準(zhǔn)備很重要。也許正因為匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身體，你知道嗎?好多非常細(xì)微的小習(xí)慣，都在決定著你的身體走向，或許一不小心就會影響你的健康。

　　身體是革命的本錢，這句話大家都耳熟能詳，沒有了好的身體，你再大的理想、宏大的抱負(fù)都將無法實現(xiàn)，所謂，“亡羊補(bǔ)牢”，你需要正視身邊的細(xì)枝末節(jié)，或許對你的身體有些幫助。那么早晨出現(xiàn)的哪些習(xí)慣，必須要提高警惕呢?

　　一、起床太猛

　　好多人都有這樣的習(xí)慣，可是是睡過頭了，或者是個急性子，起床太“沖動”，這對身體是無益的。人在睡眠時，各項生理機(jī)能維持著低速運轉(zhuǎn)，血壓比較低，代謝水平降低，心跳減慢。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到活動狀態(tài)時，血壓會快速上升，如果立即下床或動作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　一些有“晨峰”現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病;還有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

　　那我們該如何做呢?首先要慢慢的改變起床的習(xí)慣，推薦大家用這個方法，剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動，這樣做可以讓各個器官有一個合理的緩沖，保證接下來身體的正常運作，對身體是非常有幫助的。

　　二、不喜喝水

　　我們的身體經(jīng)過了一夜的“工作”， 在睡覺的時候，經(jīng)過皮膚和呼吸的大量消耗，此時，人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，且血液比較黏稠，容易形成血栓。所以起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水。

　　早上起床后，此時的胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的狀態(tài);喝的水還會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。