腎臟出現(xiàn)了問題，很容易摧毀身體，因此想要保護(hù)健康對于腎臟就要重視，護(hù)腎其實(shí)很簡單，只要我們掌握了正確的方法，就可以讓腎臟更健康，而今天小編便教一些正確的護(hù)腎方法給大家，只要大家在每天早晨起床后做一做，便能夠讓腎臟變得更加健康。

　　護(hù)腎妙招

　　一、叩齒

　　叩齒是一種護(hù)腎的小妙招，卻在生活中被很多人所忽視，其實(shí)我們每天造成起床后做一做叩齒便可以有效保護(hù)腎臟健康。那么叩齒要如何做呢?

　　首先我們要將心靜下來，然后全身放松，輕輕的閉上雙眼，讓上下牙齒有節(jié)奏的相互叩擊，剛開始的朋友可以輕輕叩齒20次左右，隨著自己熟悉了叩齒這個動作可以慢慢增加至36次，因?yàn)?6次的叩齒次數(shù)適宜保護(hù)腎臟。

　　很多人會有牙齒松動這樣的情況出現(xiàn)，其實(shí)這就是腎臟元?dú)獠蛔闼鶎?dǎo)致的，而通過叩齒可以有效補(bǔ)充腎臟元?dú)?，?qiáng)固牙齒。因此想要保護(hù)腎臟的健康，每天造成起床后不妨做一做叩齒這一運(yùn)動。

　　二、咽津

　　咽津同樣是可以幫助人們保護(hù)腎臟的一種方式，尤其是在早晨剛起床，通過咽津配合著叩齒能夠讓保護(hù)腎臟的效果達(dá)到佳，而咽津可以安排在叩齒結(jié)束之后，我們用舌頭貼著牙床、牙面攪動，記著用力一定要柔和自然，由內(nèi)而外。

　　等到感覺有津液產(chǎn)生之后不要著急咽下，繼續(xù)攪動舌頭，等到津液變多，用津液像漱口一樣，含漱三次，在徐徐咽下，通過這樣的方法能夠有效改善面部血液循環(huán)，并且通過咽津的動作達(dá)到滋陰降火、固齒健腎的目的。

　　因此保護(hù)腎臟在起床后多多做一做咽津這種動作吧。

　　三、按摩涌泉

　　很多人知道足部按摩能夠保護(hù)腎臟健康，但是很少有人知道，早晨按摩涌泉穴護(hù)腎效果更好。涌泉是足少陰腎經(jīng)之上的重要穴位，通過按摩涌泉穴能夠刺激足少陰腎經(jīng)，幫助人們梳理腎氣保護(hù)腎臟。此外涌泉穴還可以輔助治療高血壓等病癥，可以說按摩涌泉穴是一舉多得的事情。