3.衣服淋濕了要及時更換

　　根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

　　不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩難去”，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。

　　4.勤運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動。

　　但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　5.妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。

　　例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

　　待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　6.飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　7.多吃利尿的食物

　　薏米煮粥，淮山煲湯去除體內(nèi)濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

　　比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉、利水消腫的功效。

　　將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　結(jié)語：體內(nèi)濕氣重不是小問題，長期忽視會嚴(yán)重危害到自己的身體健康，今天小編特地為大家講解了關(guān)于體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)和體內(nèi)濕氣重該怎么辦，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個好的身體。