三、睡眠時(shí)間

　　睡眠是人在生活中必不可少的一件事情，良好的睡眠對于身體有著諸多的保護(hù)效果，但是睡眠時(shí)間的錯(cuò)誤卻很容易讓身體健康遭受損害，因此在生活中對于睡眠的時(shí)間我們應(yīng)該要重視起來，以免錯(cuò)誤的睡眠時(shí)間導(dǎo)致身體的健康遭受損害。

　　那么日常生活中佳的睡眠時(shí)間又是什么時(shí)候呢？其實(shí)在日常生活中佳的睡眠時(shí)間就是夜晚十點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)，在這一時(shí)間段內(nèi)人如果處于睡眠之中對于身體健康的保護(hù)是十分有效的。

　　所以我們可以認(rèn)為在生活中好的睡眠時(shí)間便是夜晚十點(diǎn)到第二天的六點(diǎn)，所以喜愛熬夜的朋友在生活中對于這樣一點(diǎn)一定要注意起來哦，睡覺的時(shí)間一定不要晚于十點(diǎn)，好在九點(diǎn)半便能夠完全解決手中的事情，洗簌干凈上床睡覺哦。

　　四、洗澡時(shí)間

　　洗澡同樣是一件對于身體健康有著良好保護(hù)的事情，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，洗澡就是必不可少的，但是錯(cuò)誤的洗澡方式、錯(cuò)誤的洗澡時(shí)間都會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害，甚至?xí)?dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此想要保護(hù)好身體的健康，洗澡的時(shí)間一定要重視起來。

　　那么何時(shí)洗澡時(shí)間好呢?其實(shí)在生活中洗澡的佳時(shí)間是睡前一小時(shí)左右，因?yàn)檫@時(shí)洗澡可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人快速的入眠，說是一種一箭雙雕也不為過，為何睡前一小時(shí)是洗澡的佳時(shí)間呢？

　　之前我們也說過佳的睡眠時(shí)間是十點(diǎn)，而睡前一小時(shí)是洗澡的佳時(shí)間也就是九點(diǎn)，因?yàn)槿梭w在九點(diǎn)時(shí)呼吸開始慢慢的變慢，身體溫度逐漸降低，導(dǎo)致血液循環(huán)的速度大大的下降，這對身體有著一些負(fù)面影響。

　　此時(shí)用熱水洗澡能夠有效的提高身體溫度，促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)讓睡眠這件事情變得十分簡單，因此在生活中對于這一點(diǎn)一定要多多的重視才可以哦。

　　結(jié)語：在合適的時(shí)間做合適的事情，是對身體健康的一個(gè)重要保證，要知道任何事情都是差之毫厘謬以千里的，即使一些對身體健康大有裨益的事情，我們?nèi)绻阱e(cuò)誤的時(shí)間實(shí)施，便會(huì)讓健康遭受損害，所以對于這一點(diǎn)一定要重視起來才可以。

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