5.吃得會更少

　　飲食的質(zhì)量遠比數(shù)量更重要。新鮮食物所含的低營養(yǎng)物質(zhì)更少，從而避免身體過快地消耗營養(yǎng)物。

　　6.味道會更好

　　盡管味道是一種主觀性評價，但經(jīng)過精心制備的健康飲食品嘗起來會更美味。在隨機雙盲測試中，試驗參與者會認(rèn)為有機咖啡的味道要好于普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識。

　　7.皮膚更年輕

　　健康飲食能改善皮膚的老化狀況。果蔬中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護作用。新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的歐米伽3脂肪酸能促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進程。

　　8.活得更健康

　　不健康的飲食(尤其長期如此)會成為人們患上多種慢性疾病(如癌癥、糖尿病、肥胖癥和心臟病)的一個風(fēng)險因素。如果你沒有攝取到人體所需的足夠蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，肌肉重量就會減輕，而脂肪存儲量會增加。有些學(xué)者估計，至少有30%的癌癥病例與飲食不佳存在關(guān)聯(lián)。一項針對6000多名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用了多量卷心菜、花椰菜和甘藍的人在絕經(jīng)后患上乳腺癌的風(fēng)險較低。

　　9.壽命更長

　　飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預(yù)期壽命。一項研究表明：如果七十多歲的女性將富含果蔬的飲食與勤鍛煉結(jié)合起來，能顯著延長壽命。另一些研究發(fā)現(xiàn)，素食主義者和吃肉較少的人會活得更長，食用堅果能降低早亡的風(fēng)險。無論如何，飲食健康都會對壽命產(chǎn)生重要影響。

　　10.花錢更少

　　飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫(yī)療費用也會減少，有充足的金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環(huán)。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的健康飲食的相關(guān)信息，從文中我們知道了健康養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文中的介紹后，對于怎樣健康飲食有了一定的看法，也知道了健康飲食的好處，特別是在這個特殊的時節(jié)，健康養(yǎng)生尤其的重要。