總是胃不適

　　胃是人體中套器官之一，當(dāng)人體出現(xiàn)不適時(shí)，總會(huì)在胃部反應(yīng)出來(lái)。對(duì)于胃部，千萬(wàn)不要認(rèn)為只是自身的日常飲食出現(xiàn)了問題，這很有可能是缺乏維生素A。每日建議攝取維生素A，男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

　　如果自身有維生素的缺乏，并非只能從保健品中攝取，可以通過食用相應(yīng)的食物獲取。每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1-2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。

　　心情易怒

　　人每天接觸的食物是不同的，所以自身的心情也會(huì)有所變化，千萬(wàn)不要認(rèn)為心情的變化只是外部因素造成，這很有可能是缺乏鐵質(zhì)。缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

　　多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，尤其是在例假期間，女性在例假期間一出現(xiàn)心情不好的現(xiàn)象，這也有可能與缺乏鐵元素有關(guān)。紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

　　身上總是疼痛

　　人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)酸痛感，這與平時(shí)不鍛煉有較大的關(guān)系，但如果總是出現(xiàn)疼痛，這就很有可能是體內(nèi)缺乏維生素D。一般情況下，曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

　　結(jié)語(yǔ)：人的身體總會(huì)出現(xiàn)各種毛病，多數(shù)人認(rèn)為這些毛病的出現(xiàn)只是很小的癥狀，不需要太過在意，其實(shí)這是錯(cuò)誤的思想。因?yàn)檫@些小的癥狀很有可能是自身缺乏某種維生素，如果不及時(shí)補(bǔ)充，后果會(huì)非常嚴(yán)重。

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