在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大大活躍，癌細(xì)胞自然死亡;抬腳時(shí)神闕及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　同時(shí)，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

　　說了那么多保證午睡質(zhì)量的方法，那么午睡為什么那么重要呢?

　　午休的重要性

　　雖說午間休息對(duì)于一部分人可以說是奢望，但是不能否認(rèn)午休的重要性!午休可以說是我們保持旺盛精力的“加油站”。許多人經(jīng)歷了上午高強(qiáng)度的工作之后，人的精力已被損耗大半，亟需補(bǔ)充“能量”，而午間短暫的小憩恰好滿足了身體的所需。

　　許多人都有午餐后疲倦的煩惱，有外國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

　　午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。

　　有數(shù)據(jù)顯示，冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。一旦缺乏午睡，比如成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足對(duì)身體有害無益，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

　　結(jié)語：午間的睡眠與晚間想比雖然看起來有點(diǎn)微不足道，卻也是人體睡眠系統(tǒng)不可或缺的重要組成部分。況且，午間能夠得到很好的休息對(duì)人體的健康長壽也是功不可沒!本文為大家介紹了抬腿這一非常普通的一個(gè)動(dòng)作，不僅可以促進(jìn)睡眠，更能為身體的健康有著出乎尋常的貢獻(xiàn)!