小寒時(shí)節(jié)剛過，天氣越來越寒冷了。近我國的大部分地區(qū)降溫的幅度比較大，有些地方還飄起了紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪花。在這樣的季節(jié)，我們一定要做好御寒保暖的工作。只有我們的全身變得暖和了，我們的抵抗力才會(huì)提高，那么在嚴(yán)冬，我們生病的幾率也會(huì)大大降低。其實(shí)要想提高人體免疫力，方法很簡單。

　　暖身御寒應(yīng)該怎么做

　　一、多揉搓身體三處

　　寒冷的冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，如果我們的身體畏寒的話，我們也非常容易生病。要想讓自己的身體變得暖和起來，我們平時(shí)可以多揉揉身體這三處。

　　1、搓臉

　　當(dāng)我們早晨洗完臉以后，可以用雙手揉搓一下我們的臉蛋。經(jīng)常搓臉對(duì)我們的身體健康好處多多，首先經(jīng)常搓臉可以提高臉部的血液循環(huán)，幫助我們提高抵抗力和免疫力，從而能夠起到御寒暖身和預(yù)防感冒的作用。

　　2、搓手

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究這樣一句話，就是早搓手，午曬背，晚泡腳。其實(shí)，我們隨時(shí)隨地都可以搓手，經(jīng)常搓手對(duì)我們的身體健康非常有好處。因?yàn)槲覀兊氖植糠植己芏嗟慕?jīng)脈和穴位，經(jīng)常搓手就相當(dāng)于在給這些穴位做按摩。

　　如果我們能堅(jiān)持每天搓手的話，全身就會(huì)變得暖和起來，這樣我們就不會(huì)畏懼凜冽的寒風(fēng)。同時(shí)，我們身體的免疫力也會(huì)得到提高，這樣我們生病的幾率就會(huì)大大地降低。

　　3、揉腳心

　　睡前泡個(gè)熱水腳是很多人的習(xí)慣，如果我們在泡腳的過程中按揉一下自己的腳心，那么保健的效果就會(huì)加倍。我們的腳心有個(gè)涌泉穴，經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，同時(shí)還可以讓我們的手腳變得溫暖起來，這樣我們也不怕失眠了。

　　二、出門穿戴“三件套”

　　很多愛美人士到了冬天還是只要溫度不要風(fēng)度，出門在外穿得也比較少。要想御寒暖身，大家在出門前一定要記得穿戴好“三件套”，也就是所謂的帽子、口罩和圍巾。

　　小寒節(jié)氣以后，我們出門的時(shí)候一定要記得戴帽子。因?yàn)槲覀兊念^部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會(huì)很快從頭部散去，因此大家出門時(shí)一定要記得戴帽子。

　　雖然天氣越來越冷，但是霧霾現(xiàn)象依舊很嚴(yán)重。因此，我們在出門的時(shí)候一定要記得戴口罩。這樣不僅可以幫助我們御寒保暖，同時(shí)也可以降低呼吸道疾病的發(fā)病率。