在生活中你是不是經(jīng)常感覺到腰酸背痛、你是不是覺得自己的精力越來越不充沛、你是不是長時間的坐在電腦前，感覺到后背僵硬?，F(xiàn)在社會，腰肌勞損很常見、越來越多的人因為不合理的生活方式，不斷的傷害著身體、越來越多的人感覺到后背疼痛難耐。其實，造成這些病癥往往是因為我們不合理的生活方式造成的，下面就簡單的和大家說說在生活中一些傷害背部的習慣會讓你疾病纏身的。

　　一、長時間的久坐

　　上班族因為工作需要，長時間坐著，這樣的話，就成了“久坐族”，長時間的坐著對于身體傷害是極大的。

　　這是因為我們在坐著的時候，給脊椎帶來的壓力是站著的幾倍，上班族在工作的時候，需要保持足夠多的注意力，這樣會讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

　　雖說現(xiàn)在是八個小時工作制，但是，很多公司對于上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動力，這樣的情況會讓上班族壓力倍增。

　　長時間的坐著，對于脊椎的傷害是極大的，會造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來說，我們在久坐的時候，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，這樣對于背部有很好的舒緩作用。

　　經(jīng)過科學實驗證明，人們在坐著的時候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時，長時間坐著，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時間之后可以站起來活動一下，這樣的活動對于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

　　因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過段時間站起來走動走動。

　　二、經(jīng)常做仰臥起坐

　　現(xiàn)在生活，越來越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢想，不少人還會在晚上做一下仰臥起坐。

　　通過仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實，在生活中經(jīng)常做仰臥起坐，對于身體并不是什么好事，有些時候，還會傷害到背部。

　　這是因為我們在做仰臥起坐的時候會又快又猛，這樣是會增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

　　同時，在做仰臥起坐的時候，無法保持背部的穩(wěn)定，是會造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會給背部造成很大的傷害。

　　因而，在生活中，做仰臥起坐的時候，要慢慢的，千萬不要又快又猛。