但是我們在泡腳的時候，有一點是需要我們所注意的，那就是泡腳的水至少要到腳踝，這樣才會起泡腳的功效，并且我們還可以在泡腳水中加一點鹽，這樣做的目的在于，可以把腳部的細菌殺滅，從而能夠很好的呵護腳部的健康狀況。

　　三、冥想

　　如果你在晚上睡覺的時候總是會失眠并且總是會覺得全身比較累。那么在這樣的情況之下，你就可以試著冥想，這樣不僅可以放松全身，而且還可以很好的促進你的睡眠。具體的方法就是我們要雙腿盤在一起，然后把兩個手放在膝蓋上，再把中指和大拇指捏在一起。之后放松全身，閉緊雙眼，進入冥想狀態(tài)。

　　如果在這個時候在身邊放一些瑜伽音樂，就會使冥想的氣氛加重，并且能夠非常有效的促進你快速的進入冥想的境界。要是平時總感覺到脖子比較痛，那么在這個時候不妨做一些頸部的運動，既節(jié)約了時間，又可以使頸部得到放松。

　　具體的方法就是前后還有左右的扭脖子，需要注意的一點就是，我們在扭動脖子的時候，動作一點要輕柔緩慢，好配合著自己的呼吸，這樣做的目的是為了讓你減緩扭動脖子的速度，只有這樣才不會讓你猛然間扭動脖子的時候，造成脖子痛的情況出現(xiàn)。

　　當這一組運動做完之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己全身變得非常的舒服，感覺身體當中的血脈都被打通了，之后再去睡覺，就會讓你快速的進入睡眠的狀態(tài)。

　　結語：上文中所說的這些事情，只要你在睡覺之前做，就會非常好的幫助你緩解一天下來身體的疲勞，并且可以很好的幫助你進入睡眠的狀態(tài)。所以說，那些經常感覺到疲勞，并且睡眠不好的人群，你們就可以通過這樣的方法來有效的幫助你們獲得健康，并且輕松的擁有好的睡眠，只有這樣，到了第二天才會還給你一個飽滿的精神狀態(tài)。