3、別吃宵夜

　　很多人喜歡熬夜，到了很晚以后才睡覺，睡的遲了，我們的肚子難免就會(huì)餓。這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)禁不住美食的誘惑，忍不住會(huì)吃一頓宵夜。當(dāng)我們吃完宵夜以后，很多人就直接躺在床上睡覺了。但是宵夜還沒有完全被腸胃消化和吸收，那么，我們就容易會(huì)出現(xiàn)失眠，甚至是腸胃方面的疾病。

　　我們在睡前兩個(gè)小時(shí)好不要再吃任何東西了，否則會(huì)增加胃酸的分泌，給我們的腸胃帶來更多的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則寐難安，只有我們的腸胃感到舒服了，我們才能夠擁有高質(zhì)量的睡眠。

　　如果你在睡覺前實(shí)在是餓得不行了，餓得都睡不著覺了，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)清淡的食物，比如說一片全麥片面包，或者是一碗白粥就可以了。另外，我們的晚飯也不能吃得太飽，否則也會(huì)影響到我們的睡眠健康。

　　我們在晚餐的選擇上要注意，盡量不要吃土豆、洋蔥和豆類等食物，這樣容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。另外，晚餐不要吃大蒜、青椒等辛辣的食物，否則也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　4、別想太多的事情

　　很多人在睡覺的時(shí)候不是一閉上眼睛就能睡得著的，不少人習(xí)慣躺在床上回憶一下今天發(fā)生了哪些事情，然后再思考一下第二天的工作安排。甚至有些人還會(huì)回憶小說和電視劇里的情節(jié)，甚至在思索劇情的發(fā)展。

　　其實(shí)，如果我們睡覺之前想得太多的話，就會(huì)讓我們睡不著覺。因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體一樣，到了晚上也需要休息，如果我們晚上之前想太多的話，就不容易睡著，而且也會(huì)讓我們在第二天醒來的時(shí)候產(chǎn)生疲憊之感。

　　總結(jié)當(dāng)天的工作和安排明天的工作計(jì)劃，這看起來并沒有什么錯(cuò)。我們可以在晚上九點(diǎn)鐘左右進(jìn)行這樣的工作，好用筆和本子把這些計(jì)劃記下來，這樣就避免我們在睡覺之前想得太多。

　　結(jié)語：睡眠是我們每天都要做的事情，睡眠也是日常生活中好的養(yǎng)生方法。但是如果我們在睡覺前做錯(cuò)事情的話，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，甚至還會(huì)損害我們的身體健康。所以，我們在睡覺之前千萬不要看電視劇、吃營養(yǎng)品、吃宵夜和想太多，這樣我們才可以擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠和健康的身體。