睡覺是我們每天必做的事情，睡覺不僅可以幫助我們恢復(fù)體力和精力，同時(shí)也是一種很好的養(yǎng)生方式。但是很多人習(xí)慣到了睡覺的點(diǎn)就鉆進(jìn)被窩，然后美滋滋的睡下去。其實(shí)睡覺之前我們可以培養(yǎng)一些養(yǎng)生習(xí)慣，在睡覺前養(yǎng)成一些習(xí)慣，不僅可以幫助我們快速入睡，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也是大有幫助。

　　一、梳頭

　　提到梳頭，人們認(rèn)為這是女人做的事情，因?yàn)榕说念^發(fā)長(zhǎng)，不好打理，所以必須要經(jīng)常梳頭才能保證頭發(fā)不會(huì)亂。

　　而且梳頭往往都是早上起床后才會(huì)做的，早上起床后，頭發(fā)亂糟糟的，不梳頭難以打理頭發(fā)，可是在晚上也是可以梳頭的，在睡前梳頭對(duì)身體是非常有好處。

　　我們的頭部分布著很多穴位，這些穴位往往都是連通著大腦，按摩這些穴位對(duì)我們的大腦是很有好處的，而梳頭實(shí)際上就是在刺激這些穴位，從而達(dá)到按摩頭部的功效。

　　睡前梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液流通，可以維護(hù)發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)保持強(qiáng)韌烏黑。

　　更重要的是，經(jīng)過一天的忙碌，很多人的大腦其實(shí)非常疲倦，所以在睡前梳頭相當(dāng)于是在按摩大腦，緩解大腦的疲勞，這樣可以讓人快速入睡，也可以防止大腦衰老，提高大腦思維和記憶力。

　　另外，梳頭還可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，從而可以消除身體多余的脂肪，所以堅(jiān)持在睡前梳頭有著一定的減肥功效。

　　其實(shí)梳頭并不一定要用梳子，通常用手指頭從發(fā)際線往頭頂梳，效果一樣非常出色，而且手指梳頭可以掌握好力度輕重，以免有的梳子比較尖銳會(huì)劃破頭皮。

　　所以說，在晚上睡覺前，堅(jiān)持梳頭對(duì)我們的身體健康大有幫助。

　　二、泡腳

　　我們的雙腳不僅用來走路，其實(shí)更是通往身體的窗口，因?yàn)槟_底分布著大量的穴位，這些穴位與我們的身體相通，所以刺激這些穴位也刺激了身體的各個(gè)部位，所以要想身體健康，一定要保養(yǎng)好我們的雙腳。

　　保養(yǎng)雙腳的佳方式其實(shí)就是熱水泡腳，在熱水的刺激下，可以促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，從而消除雙腳的疲勞感，經(jīng)常踩著高跟鞋的女士不妨在睡前用熱水泡泡腳。

　　熱水泡腳到一定的時(shí)間，全身的血液實(shí)際上也在循環(huán)流通，所以泡腳會(huì)讓人全身感到暖和，而且讓人覺得非常放松。無論白天有多忙碌，晚上回到家用熱水泡個(gè)腳就可以將身上的疲勞感一掃而空。

　　在熱水的刺激下，全身血液加速流通，大腦的血液涌向身體，使大腦有著昏沉的感覺，從而可以改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。