1、飯前揉腹

　　我們的胃部屬于寒性，而在飯前揉腹可以有效的幫助我們溫暖胃部，一個溫暖的胃部，對于進餐有著很好的幫助，并且胃部溫暖了，也可以有效減少食物的熱與胃部的寒冷熱相激導(dǎo)致的胃部不適這樣的情況出現(xiàn)，所以飯前揉腹是一個很好的選擇!

　　而飯前揉腹可以選擇在飯前10到20分鐘之間這個時間段，在這樣的情況下，就可以有效的溫暖胃部，保護人體健康了!

　　2、飯后揉腹

　　飯后揉腹也是一種有效的保健方式，在飯后人的胃部往往積聚著大量的血液，這些血液可以有效的幫助胃部消化，但是在生活中，有些食物并非是只靠血液按摩就能夠迅速消化的，在這種時候，我們就可以選擇揉腹這樣的手段了!

　　飯后揉腹可以有效的幫助人體消化食物，保護身體的健康，但是飯后揉腹有一點需要切記，揉腹并非在進餐完畢后立刻開始的，好選擇在用餐后半小時在開始揉腹，因為在這個時候集聚在胃部的血液已經(jīng)在慢慢的散開了，此時揉腹便不會出現(xiàn)損害胃部這樣的情況了!

　　飯前飯后揉腹的效果各有不同，而選擇合適的揉腹時機是可以幫助保護好身體健康的事情，因此在生活中一定不要輕視揉腹這個動作哦!

　　三、用小碗吃飯控制食欲

　　用小碗吃飯比用大碗吃飯的人身材更好，身體更加健康這是什么樣的原因呢?其實這是因為在生活中用小碗吃飯可以給人一種錯覺，自己已經(jīng)吃得很多了，這樣就可以有效的控制自己的食欲。

　　而人在生活中控制食欲是十分重要的，要知道有許多的疾病，就是因為無法控制自己的食欲所導(dǎo)致的，因此用小碗吃飯其實是一種可以有效的幫助人保持健康的事情，所以在生活中一定不可以忽視這一習(xí)慣!

　　并且對于想要保持身材的朋友來說，小編更是十分推崇用小碗吃，因為用小碗吃容易讓人有飽腹感，這樣就可以有效的減少因為控制不住自己的食欲導(dǎo)致的身體走形這樣的情況出現(xiàn)!

　　結(jié)語：被人們忽視的小習(xí)慣有許多，但是這些小習(xí)慣只要被我們用在正確的時間段，就可以有效的保護好身體的健康，減少危害身體的事情出現(xiàn)的幾率了，所以在生活中任何習(xí)慣我們都不要忽視，因為不知在何時，它們就會起到神奇的效果，幫助我們保護身體的健康了!